冬天來了，跑步機和戶外跑——你選擇哪一個？

年底將至，溫度急劇下降，有時還伴有霧霾天氣，剛下班還沒吃飯天就黑了。有些人選擇了室內跑步機，而有些人卻堅持戶外跑。不管用哪種方式，我們都要正確看待這兩種跑步方式。

跑步機相對於戶外跑的優點在於：

不會受外面天氣的影響，不管外面颳風、下雨、下雪、霧霾、打雷、冰雹等，跑步機都不受影響，不過你可得把跑步機放在屋檐底下或者室內。

跑步機上可以控制速度，並且跑步帶具有減震作用，安全係數更高，運動也更有規律。

跑步機功能更多，可以變換角度或者爬山模式。

在家裡跑步可以免去外出的麻煩，包括穿衣、穿鞋、打扮等等，並且可以放一些音樂，並不需要帶耳機。

跑步機相對於戶外跑的缺點在於：

跑步機是需要人民幣購買的，一般都上千塊錢。

有時機器的震動會影響到鄰居等其他人休息。

跑步機上是勻速平穩地跑步，而戶外跑是在參差不齊、有障礙的環境中，戶外跑能更加鍛煉人體的協調能力，提高對環境的適應力，增強免疫力。

跑步機屬於被動式跑步，而戶外跑屬於主動式跑步。主動式跑步對人體的鍛煉更加深刻，而被動式跑步對人體的鍛煉具有一定的局限性。

如果白天跑步的話，在室內的跑步機並不能接受到陽光的照射，因為皮膚在陽光下可以產生維生素D等有益物質。

如果外面天氣較好的話，室內空氣質量並不如外面的好。

因此，我們在跑步的時候要看具體情況選擇哪種方式，如果外面天氣好，自己有足夠時間的話，還是已建議去戶外跑步；假如遇到糟糕的天氣，或者自己實在來不及去外面，就可以選擇跑步機。不過糟糕的天氣總的來說還是少數，所以我們應該以戶外跑為主，以跑步機為輔。