你真的會跑步嗎？來看看你喜歡哪種跑步方法，選一個用起來！

如今，健身已經變成了一種習慣，尤其是跑步這項運動，又能鍛煉身體又能減肥，簡直就是妹子們最愛的運動，可是各位妹子們，你們真的知道怎麼跑嗎？

知道哪些跑步方法呢？

今天，就給大家推擠幾種跑步方法，選擇一種你喜歡的跑吧！

1、慢速放鬆著跑

一般慢跑時會感到輕鬆舒服，無任何疲勞感，心率控制在每分鐘110—130次左右，呼吸自然，可能會有稍微的氣喘。動作無任何要求。雖然沒有要求，但是對呼吸系統、心血管系統等都有著明顯的健身效益。

2、快速跑步法

用比較快的速度向前跑進方法，持續時間也比較短，會比較累，這種方法能夠對提高人體無氧耐受力，肌肉功能，以及心臟功能有一定的作用。

3、定時跑步法

就是在一定時間內跑步，進行跑步移動的距離，或限定一定距離，縮短跑步時間的練習方法。經常進行定時跑練習，可以幫助自我了解自身的身體狀況，提升自己的運動能力。

4、原地跑步法

顧名思義，就是在固定的一塊小地方做原地跑步動作的練習方法，簡簡單單，不受場地、氣候、設備條件限制，是一種較方便的鍛煉方法。

但練習時間應較長，可能會感到無聊，這方法適用於戶外無法練習時，或康復保健練習。

以上幾種方法，你最喜歡哪一種呢？

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