15分鐘快速徒手鍛煉!
健康
12-11
每個動作30秒
動作間休息10秒
連續做完為一組
每天做四組
深蹲
卷腹
俯卧撐
平板側屈膝
波比跳
囚徒健身,我們的努力只為每一個平凡的你。
關注囚徒健身微信平台:qiutujs
回復您的身體信息,為您定製專屬您的健身計劃
(本文內容來源於網路 版權歸原作者所有)
※50種徒手鍛煉方法,已經阻止不了你鍛煉的慾望了!
※教你怎麼鍛煉前臂肌肉群
※胸肌不對稱了?看看怎麼補救!
※徒手街頭超級組!
TAG:囚徒健身 |
您可能感興趣
※每天20分鐘鍛煉,減肥快速見效!
※突破健身瓶頸!10分鐘徒手補充「加餐」鍛煉
※手臂贅肉如何減掉?每天鍛煉10分鐘即可!
※312鍛煉法,每個動作5分鐘,人人活過100歲!
※站1分鐘等於步行50分鐘!鍛煉下半身最有效運動
※燃脂效果竟比跑步還好!15分鐘高強度鍛煉
※體育總局力薦312鍛煉法,每天只要25分鐘,人人活過100歲!
※體育總局力薦,312鍛煉法,每天只要25分鐘,人人活過100歲!
※印度健身之父1米5高 102歲仍鍛煉
※腎虛腰酸出虛汗,4分治療3分食補3分鍛煉
※他花了3年時間鍛煉減肥,瘦了200多斤
※斷食排毒7天瘦6-14斤,更鍛煉了五臟 | 7日斷食打卡
※在家裡10分鐘的腹肌鍛煉
※120公里鍛煉計划上線,必須約!
※2020年7億人每周要鍛煉1次 你達標了嗎?
※10個技巧幫你快速提升鍛煉水平,很多人都不知道
※脂肪肝讓人少活10年!醫生:記住「3、5、7」鍛煉法!
※每天5分鐘,快速鍛煉肌肉群,完爆仰卧起坐!
※鍛煉7分鐘勝過一次長跑