臉色暗沉啞黃？吃這三種食品，改善桑拿臉色暗黃

其實女生很多身體的問題，歸根到底都跟氣血不足有關係，平日里用護膚品的確能保養皮膚，但根本還是在於內調。女孩子的美麗更重要的是有好的膚色，正所謂內服為輔，食療為主，美白護膚為輔。下面小編就給大家介紹三款美食，幫助大家改善臉色暗沉的情況吧。

1.酸棗仁蓮子湯

這是相對簡單的一道湯水，不油膩。湯中的酸棗能養肝（臉色暗沉大部分跟肝有關係），安心養神，有助眠的作用。蓮子能清心養脾胃，桂圓則可以補血。

煮的方式很簡單，隔水燉的效果會更好，配方是酸棗仁6g，蓮子8g，桂圓6g，可以加冰糖或蜂蜜調味，加入2-3碗水，煮30分鐘，或是隔水燉過夜。

2.皂角米無花果銀耳羹

皂角米就是平時吃的雪蓮子，和銀耳一樣都是富含膠質的食材，都是調和人體臟腑功能的純天然滋補食品。這兩種食材味道相對比較淡，所以會加上無花果和玫瑰花作為搭配，讓味道更鮮。這個湯水的營養成分跟燕窩有得一拼，可以說是植物食材中的燕窩，而且更容易消化。

製作這個湯水也很簡單，皂角米和銀耳需提前泡發，前者需泡2個小時，銀耳的話半小時就足夠。洗乾淨食材後，將皂角米、銀耳和無花果一起煮，先用猛火滾，然後再小火煲1小時左右，至湯汁粘稠。當然，隔水燉最好，因為不上火。最後加入冰糖以及玫瑰花提味就可以啦。

3.山藥紅棗粥

粥是最貼心的食物，在寒冷的天氣來一碗，十分暖心。這個粥早餐吃最好了。山藥紅棗粥算是歷史悠久的葯膳了，潤肺調養，暖胃又補肝。

這個粥做法跟煮粥差不多，大米得先洗先泡，山藥像土豆一樣剝皮、切片，紅棗洗乾淨。然後就是粥煮到差不多熟了，就把山藥和紅棗一起下鍋，小火慢燉。最後下適量糖就好，太甜反而會膩。

如果發現自己臉色開始暗沉，一定要開始重視哦，多吃養生補血的東西，才能讓皮膚恢復健康膚色哦~下面，小編就給大家推薦幾款補血的食物，大家一起來看看吧！

1.阿膠片

阿膠片有補血滋陰的效用。一般用於血虛萎黃，眩暈心悸等症。這款阿膠糕宜飯前服用，服後忌油膩食物。平日當做解悶零食食用，對提補氣血有不錯的左右。

山東即食阿膠片

2.阿膠糕

阿膠糕具有補血養血、美容養顏的作用，對於提高自身免疫力等有不錯的功效。另外還能很好地調理經血。口味宜人，是老少皆宜的補品。這款紅棗糕添加了大粒的枸杞，含有豐富的膠原蛋白，是滋補養身的佳品。

即食女士阿膠糕

3.玫瑰花茶

長期飲用玫瑰花茶，不僅能促進新陳代謝，使人神清氣爽，而且身體排除的汗漆俱有花香，有香體的作用。

平陰特級玫瑰花茶

4.紅豆薏米茶

紅豆內富含各種有機物、蛋白質和多種維生素，薏米中也有豐富的膠原蛋白。這款紅豆薏米茶添加大麥調味，口感清新，營養豐富，每天晚上喝一杯，對皮膚保養有很好的輔助作用。

紅豆薏米祛濕茶

5.桂圓枸杞紅棗茶

用有健脾暖胃功效的枸杞，搭配益肝的桂圓和補血的紅棗，能很好地保護肝臟、增強造血功能、提高免疫力，對需要安神養心、益心脾、美容養顏、保護肝臟、對緩解痛經等人群都有幫助。

紅棗枸杞養生茶

6.紅糖薑茶

姜有溫經散寒，驅寒作用，紅糖有益氣養血，驅風散寒，活血化瘀的效果。二者結合可以溫經散寒，健胃，化瘀。這款紅糖薑茶能緩解經期疼痛，是美容養顏的佳品，有了它，冬天再也不用擔心手腳冰涼啦！