成功瘦身40斤，聽辣媽告訴你她是如何做到的

用戶：teresa皮媽

標籤：新媽媽 初始體重>70kg

職業：辦公室職員

年齡：32歲

身高：163CM

初始體重：154斤（77KG）

目前體重：114斤（57KG）

減去體重 —40斤

變身辣媽，你也可以！

（teresa皮媽減重前拍攝的全家福）

今年7月11日就是我減肥一年的日子。雖然我的這次減肥經歷，算不上超級典型案例，但我想還是有些可借鑒的東西能夠分享給大家的。我希望能夠把我的減重心得，回饋給一直在幫助我、鼓勵我的姐妹們。

第一步：找到好方法

我認為NICE方法的精髓是「細嚼慢咽+少食多餐+適量運動」，真的太有用了。

我給大家看我平時的飲食記錄，她們都說我吃的那麼多還能瘦，很驚訝。而且我每天都吃得特別好，很滿足，多棒啊。

（隨著畢業和工作，體重上漲得一發不可收拾）

相對的，大家切記一定不能虧嘴。因為你少吃了一樣之後，剛開始也許不覺得，但是時間一長身體就會叫囂著造反，後果不堪設想。

NICE顧問老師就告訴我，飲食結構要全面。要是遇到想吃的零食那就去吃，但是要學會節制。可以放在早上吃，吃了之後就不要再去想。該吃吃，該減減，這樣才能堅持下來。

（生完寶寶後，體重達到了頂峰）

再來說說運動，減肥裝備還是要跟上的。我一直堅持穿塑身衣，大夏天也穿，保持一個減肥的狀態，提醒自己隨時吸氣。顧問老師提醒我準備計步器，我每天帶著，看那五位數，很有成就感，也能時刻鼓勵自己。

現在我還是會有意識地多做局部塑身的小運動，爭取提高新陳代謝能力，養成易瘦體質，這是我的終極目標，嘿嘿。

我真心不鼓勵那些快捷的減肥方式，尤其像我一樣過了30歲的。用節食換新陳代謝降低，吃減肥藥換身體受傷，真心不划算啊。

選擇一個減肥方法，要看這個方法對於自己是否可操作，是否科學健康，關鍵要看自己適不適合，最簡單的判斷方法是你能不能愉快地堅持下來。我覺得我的整個減肥過程還是很愉快的。

第二步：擁有好心態

減肥的時候，大家一定要對自己有信心，相信自己一定能瘦。大基數都是潛力股，只要肯堅持，一定能成功。我以前在馬路邊跑步的時候，就抱著誰愛看誰看的心態，我不在意。我就是要減肥，我在努力。

（三個月的改變，大家都驚呼我變年輕變漂亮了）

有了信心，還要懂得學會給自己樹立一個減肥目標。但是目標也不要太過遠大，不然壓力也會非常大，會傷害積極性的。

只要每天都掉稱就行，NICE顧問老師建議我每周稱重一次，但其實我每天早上起來晨尿後都會空腹稱體重，要是沒降或者長了，我就當天多運動或者少吃幾口，嘿嘿。

（體重57公斤時的我）

還有就是別給自己找借口，說沒時間運動。時間是自己擠出來的，哪怕一次就5分鐘。我白天上班，晚上回家就陪孩子，真心忙，所以我就中午出去跑步。平時倒水的時候扭腰，上廁所一定做一些伸展動作，原地踢腿什麼的。晚上陪孩子睡覺，講故事的時候，我就偷偷做抬屁股、側踢腿這些床上運動。

現在我也養成了不錯的生活習慣。能走就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯。做地鐵和公車，我都站著，哪怕車上沒人都是空座位。吃完飯一定是站至少半小時以上。

第三步：創造好氛圍

減肥氛圍也很重要。大家可以找幾個好友，情況差不多的，一起來減肥。平時在空間記錄交流，相互鼓勵，相互提建議，這樣就能督促自己堅持，是促進減肥的好辦法。

希望我的講述，能讓大家有所啟發，各位美女，加油！尤其是媽媽們，做辣媽不是難事，起碼我一個很平凡的媽媽做到了，你們一定可以的！

NICE顧問寄語：

皮媽是一個特別積極和認真的人，在NICE服務期內，每過一周都會主動溝通進展和想法，在諮詢中提出自己的疑問，這樣讓我們可以有充足的交流，確保了指導的正確和及時性。

在減肥氣氛的主動創造上，也做得很棒。減肥過程中，同伴之間互相鼓勵和監督，會大幅提升減重成功率，是很好的方法。

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