3個月瘦25斤的辣媽，她是如何瘦身的？

這是我的一個朋友的故事：

她是從今年3月13號開始減肥的，身高164，減肥前134，減肥後109，已經維持這樣的狀態已經3個多月了，沒有反彈。她的目標是100斤。

她說開始減肥是因為她發現以前的衣服都穿不上了，才發現已經胖的不像樣了，總之就是愛美，更多的就是老公的冷淡。

她以前試過三天減肥法，她告訴我說那簡直不是人乾的事啊，第一天只能喝水什麼都不吃，到晚上餓的兩眼昏花，走不動路了。當然，我也相信每一個減肥的寶寶們都體會過飢餓的感覺。

她告訴我她在減肥初期去網上慢慢查看各類減肥方法，卻發現的是各種誇大其詞，大言不慚，廣告語分分鐘讓你瘦成閃電，事實是瘦瘦瘦，彈彈彈。那顆玻璃心已經禁不起摧殘~

但是她依舊沒有放棄，因為她一直相信，沒有瘦不下來的人，只有不想瘦的那顆心。但是她很努力，每天也有運動，但是還是瘦不下來。

後來她不經意間認識了我，我簡單的問了她一些問題，發現她在飲食上有很大的問題，喜歡吃麵食，而且晚餐吃的偏多，零食吃的不多，但是都是高熱量高脂肪的。

我告訴她：減肥的話飲食板塊佔到瘦身的70%，而運動板塊則佔到30%，這就是前期減肥減脂，如果是塑形美體，這就是運動板塊佔到70%，而飲食板塊則佔到30%

也就是說，飲食才是重中之重，豬八戒去西天取經為什麼沒有瘦下來，運動量妥妥的到了，坑的就是他的那張嘴~

然後我告訴她每天要寫瘦身日記，減肥心得，總結失敗經驗。每天做好記錄。有減肥瘦身問題都可以問我。每天把總結記錄發給我。

讓她把以前喜歡吃的高熱量零食換成了一些堅果之類，而且每天都吃一些有利瘦身的水果，比如說小番茄+黃瓜，價格不貴，效果很好，這兩樣水果真的是瘦身寶寶，居家旅行，必備水果。

然後我告訴她應該怎麼吃，怎麼合理規劃三餐，以及三餐的比例。帶了她一周，後面就是偶爾看看她的日記，

就這樣，慢慢的，日復一日，剛開始她遇到了很多問題，比如不想寫日記了，今天又吃零食了，我告訴她這是習慣沒養成，漸漸的養成習慣了就感覺沒有那麼難熬。而且讓她每天給自己100個鼓勵。

然後她每天飲食均衡，然後配合一些運動，比如說爬樓梯+臀橋，外加偶爾去爬爬山，散散步。體重穩步下降。

她一直都在瘦身的路上，我反覆的告訴她即使瘦下來了也不要鬆懈，因為減肥主要的問題就是反彈，從現在起就要養成良好的習慣了，每天早起一杯溫開水，很少吃高脂肪高熱量食物。

不經意的一天，她來報喜了，她說她不經意間就瘦了25斤，身邊朋友都不相信，怎麼恢復的這麼快，都說她吃減肥藥了。她說我總結出來就是：輕運動+合理飲食=輕鬆瘦。

我笑著對她說，過程無懈可擊，結果水到渠成~

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