防感冒有技巧

【周偉話養生】四季防感冒，生活小技巧

感冒是一年四季男女老少常見多發疾病，多發生在季節交替，氣候變化明顯、晝夜溫差較大、個人體質虛弱的時期，多數感冒預後良好，也有少數感冒容易導致嚴重疾病，帶病終生，甚至危及生命。反覆感冒可降低抵抗力，免疫力，加重其他疾病，並導致身體素質下降，許多疾病複發或加重都是由感冒誘發。

感冒雖小病，但可並發鼻炎，中耳炎，氣管炎，肺炎，風濕熱，急性腎炎，病毒性心肌炎，脊髓炎等嚴重疾病。有些傳染如禽流感、肺結核、麻疹、非典等早期癥狀酷似感冒，須警惕。不同季節感冒有不同表現，如春天多鼻咽癥狀，夏天多胃腸癥狀，秋天多乾燥癥狀，冬天多肺部癥狀，西醫把感冒分為病毒性、細菌性、流行性，中醫把感冒多分為風寒、風熱、熱毒、暑濕、秋燥等型，治療上各有不同，所以我們有了感冒，不要認為吃上以前剩下的感冒消炎止咳藥就沒事了，應當到正規醫院科學診治，常規醫學觀察，防止釀生變症，貽誤治療，悔恨終生。

我在多年的臨床工作中，總結了一些感冒防護小常識、小技巧，在這裡和朋友們共享和共勉，讓感冒害怕我們，遠離我們。

1、生活起居作息規律，適度鍛煉，可旺正氣，防感冒。

2、飲食清淡，多食新鮮蔬菜瓜果，改善新陳代謝，預防感冒。

3、不吸煙、不醉酒、不熬夜，節房事，旺正氣，防感冒。

4、堅持開窗換氣，多做戶外活動，常飲白開水，可防感冒。

5、卧室向陽通風乾燥，居室溫暖，床鋪遠離門窗，可防感冒。

6、從夏天開始，常年堅持用冷水洗臉浴面，可有效預防感冒。

7、經常自我按摩迎香穴，風池，風府穴，並搓面，可防感冒。

8、三分饑寒，春捂秋凍，可防寒固表，預防感冒。

9、不露宿、睡眠不吹電扇空調過堂風、適當關門窗，可防感冒。

10、在空調辦公室工作，乘空調車時，及時增減衣服防感冒。

11、避免風天在室外或風口長期作業，防止受風感冒。

12、腳怕當風，腳怕受涼，腳常保暖，天天熱水足浴，可防感冒。

13、婦女經產期當防寒保暖，禁生冷，多穿衣，可防感冒。

14、冬天取暖不宜過熱，穿衣蓋被不宜太厚，固表防感冒。

15、常用隨身灸艾灸大椎、足三里可提升免疫力，預防感冒。

16、二十四節氣當天艾灸神闕養護正氣，可預防感冒。

17、出汗不要馬上沖涼水，冬天洗頭不要馬上外出，以防感冒。

18、冬天搓澡洗浴不宜過度，少蒸桑拿，固表防感冒。

19、春防風，夏防暑，長夏防濕，秋防燥，冬防寒，可預防感冒。

20、感冒流行期少串門，必要時戴口罩，預防流感。

21、感冒流行期，可用電飯鍋熬稀釋的食醋熏蒸居室，預防流感。

22、外出前，茶杯加開水和醋雙手包圍熏蒸鼻腔，預防流感。

23、用貫眾、金銀花、連翹、板藍根等煎水服用可預防流感。

24、天寒炒菜多放蔥姜，常飲薑茶，禦寒防感冒。

25、冬天少疲勞少出汗、節房事、適當滋補，藏精氣四季少感冒。

26、補中益氣丸、玉屏風顆粒、艾灸大椎足三里等可防反覆感冒。

27、秋冬服食黃芪百合豬肺湯，可益肺固表預防感冒。

28、房事後不宜冷飲洗浴、吹空調電扇，防受涼感冒。

29、有慢性扁桃腺腫大者，不宜冷飲、雪糕、風扇，防受涼感冒。

30、小孩長飲防晒，少肉多菜，防便秘上火，可預防感冒。

31、大病術後產後哺乳後體虛，均應葯食補養扶正，可預防感冒。

32、寒性體質、身體虛弱、經期等不宜游泳，防受涼感冒。

33、獻血後，加強營養，注意休息，防受涼感冒。

34、遠途旅遊，氣候有差異，適當調節衣服飲食，禦寒防感冒。

35、慢支用三伏貼、核酪、左旋米唑、補中益氣丸等來防感冒。

36、黃芪注射液間斷注射足三里可提高免疫力，預防感冒。

37、氣功太極，增強人體精氣神，可扶正防感冒。

38、秋天間斷注射丙種球蛋白、流感疫苗等可防感冒。

39、感冒後，不宜勞作，注意休息，不宜房事，熬夜。

40、感冒後，不宜冷飲、雪糕、吹空調電扇。

41、感冒後，不宜濃茶、煙酒、咖啡、葷腥、厚味。

42、感冒後常飲白開水，飲食清淡，不宜服用補藥。

43、風寒感冒，頭身盡痛，可喝蔥薑湯並蓋被發汗解表。

44、感冒後應在醫師指導下使用感冒藥和消炎藥，不可自行亂服藥物，更不可加大劑量和更改劑型。

45、感冒發燒首選物理降溫，防止藥物副作用，如33％酒精擦浴。

46、感冒可配合針灸刮痧拔罐放血等非藥物方法治療。

47、感冒後，老年人、兒童及肝腎功能不全者首選中藥類感冒藥，防止藥物不良反應和副作用發生。

48、感冒鼻塞較重時，含麻黃素滴鼻液不宜用於高血壓病人，可按迎香穴緩解鼻塞。

49、慢性鼻炎、慢支哮喘、肺氣腫肺心病、風濕性心臟病、慢性腎炎、慢性咽炎、化療後、手術後、流產產後、體質虛弱、老年人、兒童等一年四季均應加強感冒預防。

50、反覆感冒應到正規醫院進一步檢查，排除其他疾病，緩解期堅持中醫藥調理扶正，有顯著效果。

文章來源：北京今康中醫醫院中醫副主任醫師周偉

周偉

中醫副主任醫師

畢業於湖北中醫藥大學中醫系，從醫近三十餘年，在中醫腎病、風濕骨病、脫髮白髮、中醫養生、駐顏抗衰、老年慢病、健康管理等領域均有深入研究，獲省科技進步獎和多項國家專利。

擅長治療：腎功能不全、風濕病、肩周炎、頸椎病、腰椎間盤突出、膝關節病、失眠、便秘、慢性胃炎、結腸炎、慢性支氣管炎、哮喘、冠心病、糖尿病、高血壓病、腦梗塞、突發白髮、月經不調、更年期綜合症、亞健康、免疫力低下、早衰、腫瘤等疑難頑症。

在多年的臨床工作中，周主任深刻體會了「中醫治未病」的重要性，故此總結出一套運用中醫、中藥調理亞健康的技術，使大量患者消除了亞健康狀態，受到了患者的交口稱讚。

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