孕婦便秘會影響寶寶 8個改善孕婦便秘的方法

導讀

懷孕後常常發生便秘是什麼原因呢？除了受激素的影響，孕婦容易得便秘還有很多其他原因。便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種。孕婦在孕期中的便秘多為弛緩性便秘。懷孕後，幾乎所有的准媽媽的運動量都會減少，這是導致便秘的最常見原因。另外，有少數准媽媽到了孕晚期後，排便時總是擔心會導致胎兒掉出來，不敢用力，這也是便秘的原因之一。

孕婦便秘會影響寶寶

便秘會對媽媽和寶寶有什麼傷害？

孕期由於胃酸分泌減少，體力活動減少，等因素。加上胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫小腸，因此容易發生 便秘。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，並發早產，危及母嬰安危。 有些罹患便秘的孕婦在分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，導致產程延長甚至難產。

什麼導致了便秘？

雖然便秘在整個懷孕過程中都會出現，但它最常發生的時間是在第一孕期，此時孕酮荷爾蒙的作用最為強烈。美國蒙特非奧里醫療中心婦產科學與婦女健康部助理教授瑪麗·羅瑟解釋道，孕酮會鬆弛消化系統的平滑肌，因此食物經過消化系統的過程也會變得緩慢。

據Healthy Mama品牌醫學顧問委員會成員，母胎醫學註冊護士伊麗莎白·巴塔格里諾介紹，另一個導致孕婦便秘的原因是產前維生素補充劑帶來的額外鐵元素。

美國營養和飲食學會發言人，註冊營養師沙拉·克利格表示，飲食不當也可能導致便秘，特別是對於有早孕反應，以及不常吃高纖維食物的第一孕期婦女來說更是如此。

據她介紹，與懷孕前相比，人們在妊娠最初的12到13周里所吃的食物都會發生巨大的改變，高澱粉，低纖維的食物會讓胃部變得鬆弛，而胃部鬆弛時更需要吃富含纖維的食物來改善。

8個改善孕婦便秘的方法

1，高纖維食物

吃含有豐富纖維質的食物，特別是水果、蔬菜、豆類、豆科植物以及全穀類食物，這類飲食能夠促進腸胃蠕動。果汁也能緩解便秘，但大部分果汁含有太多糖分，瑪麗·羅瑟建議，李子汁是個不錯的選擇。

2，多喝水

高纖維食物需要靠水來配合，但如果在飯後立刻喝很多水則會讓你感到腹脹噁心，正確的方式是在飯間喝水，並且隨身帶一瓶水來補充水分。

3，鍛煉

懷孕會讓人容易疲倦，但也要在飯後走動5到10分鐘，可以緩解便秘問題以及其他一些孕期癥狀。

4，謹慎服用維生素補充劑

羅瑟表示，要找醫生拿一些所含的鐵元素更容易被消化的孕前維生素補充劑，情況嚴重的可以考慮在第一孕期暫停服用補充劑。不過不論如何孕期婦女每天至少要服用1毫克的葉酸。

5，咖啡

少量飲用咖啡和茶之類的熱飲熱湯能夠刺激消化道，促進腸道蠕動。

6，不要憋

感覺到教急的便意時就去廁所，憋著會讓情況更嚴重，甚至導致痔瘡。

7，使用糞便軟化劑

採取上述方法後如果便秘問題還未得到改善，可以找醫生拿一些糞便軟化劑，這些醫學用品是可以在孕婦身上使用的，每天使用次數在3次以內沒有問題，不過這類製劑的效果可能要兩到三天才能發揮作用。

8，通便藥物

溫和的通便藥物是安全的，但一定要先諮詢醫生，因為通便藥可能會產生依賴性。

蜂蜜食療法

療法1：積安堂蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2～3羹匙，兌開水(溫涼均可)200～300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。

療法2：蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數次。最適用於老年人及習慣性便秘者。

療法3：蜂蜜、白蘿蔔適量，先將白蘿蔔洗凈切成片，蘸蜂蜜生食，每日數次。最適用於青少年便秘者。

療法4：積安堂洋槐花蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開水沖勻即成，每日早、晚各1次，適於體虛便秘，不宜服用強瀉藥者，對老人、孕婦便秘者最宜。

療法5：積安堂洋槐花蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水沖飲。適用於老年、孕婦便秘及習慣性便秘。

療法6：葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用。

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