孕婦便秘怎麼辦？食療方法最靠譜

在生活中，孕婦會遇到許多不便，而便秘更要增添孕婦的煩惱。造成孕婦便秘的因素有很多，要知道孕婦為什麼會便秘，才能找到治療的方法。而孕婦便秘食療是一種方便而又安全的方式，所以許多孕婦都依靠孕婦便秘食療來緩解便秘的狀況。因為孕婦在吃的方面需要注意的事項有很多，所以小編在這裡向大家精心安利幾種有效而安全的孕婦便秘食療。按著孕婦便秘食療來，就不會再藍瘦香菇啦!

為什麼孕婦會便秘?

1、在懷孕後，孕婦體內會有大量的孕激素，而胃酸分泌量減少，就使得胃腸道平滑肌張力降低而鬆弛、蠕動減弱，從而引起便秘、氣脹。

2、孕婦不能攝入足夠的蔬菜、水果，導致液體攝入量少，而大腸對水分的吸收增加，也會造成便秘。

3、隨著胎兒和子宮的日益增大，會對直腸造成機械性壓迫，從而造成便秘。

4、孕婦在懷胎十月時間，活動減少，運動量減少，不能促進腸胃蠕動，也會導致便秘。

孕婦便秘食療之蔬菜篇

1、馬鈴薯：馬鈴薯含有豐富的營養元素，並且容易消化。其中含有的粗纖維能促進腸胃蠕動，加速膽固醇的代謝，孕婦常食用馬鈴薯既有益於胎兒的發育，又對治療孕婦便秘有很好的效果。

2、玉米：玉米含有大量的膳食纖維，能最大程度刺激腸胃的蠕動，加速排泄糞便。除此之外，玉米還有利尿、降壓、細緻皮膚等功效。

3、黃豆：被譽為「豆中之王，田中之肉」的黃豆，含有豐富的優質蛋白質和膳食纖維，有助於胎兒健康發育，也能促進孕婦的新陳代謝。

4、芋頭：多吃芋頭，有利於保護孕婦的消化系統，增強孕媽媽的免疫力。既能幫助孕婦吸收消化優質蛋白質，又能清楚血管壁上的脂肪沉澱物。

5、扁豆：扁豆含有人體所需的蛋白質和多種氨基酸，具有健脾胃、增進食慾、健美肌膚的功效，多吃扁豆能促進排便通暢。

孕婦便秘食療之水果篇

1、草莓：草莓含有豐富的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。

2、奇異果：奇異果含有豐富的維生素C、葉酸、胡蘿蔔素、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦與胎兒有益營養成分。孕婦常吃奇異果能有效促進腸胃蠕動。

3、柑橘含有多種營養素和纖維素，能有效幫助孕婦消化。

4、蘋果:蘋果對腸胃具有調節的功能，多吃蘋果能有益於胎兒健康發育，也能有效預防孕婦過度肥胖。

5、香蕉：香蕉能促進消化、緩解便秘，但需要食用熟透的香蕉。

孕婦便秘食療之營養粥篇

1、柏子仁粥：將30克柏子仁搗碎，放入鍋中和100克粳米一起熬。

2、芝麻粥：將30克芝麻炒熱碾碎，和100克粳米一直熬。

3、無花果粥：先將100克粳米在鍋中煮沸，在放入30克無花果一起熬。

4、木耳芝麻大米粥：將大米放入鍋中煮至半熟，再將木耳切碎、黑芝麻碾碎、與桑葚一起放入鍋中熬制。

在食用以上營養粥時，都可以根據個人口味適量加入蜂蜜。

結束語：

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