孕婦便秘怎麼辦?孕婦便秘吃什麼?
孕婦便秘吃什麼好?孕婦吃東西一定要很謹慎,孕婦吃的東西可不是一個人的營養吸收,這可是兩個人營養的吸收問題。那孕婦便秘怎麼辦呢?吃什麼能解決便秘這個問題呢?下面跟著小編一起來看看孕婦便秘吃什麼吧!
孕婦便秘怎麼辦?吃什麼來改善便秘問題呢?
1.選用富含粗纖維的食物
粗纖維的食物不容易被消化,可以使得孕婦的大便量增多,同時粗纖維可以刺激孕婦的腸壁,增加腸胃的蠕動,這樣比較有利於糞便的排出,所以孕婦如果出現了便秘的話可以多吃一些粗纖維的食物,這樣的食物有粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶等。
2.選擇富含維生素b1的食物
維生素b1具有非常好的促進腸胃蠕動,保護胃腸神經的作用,所以多吃一些富含維生素b1的食物有利於腸胃的功能恢復,促進腸胃的蠕動,促進食物的消化和排泄,這樣的食物有粗糧,麥麩、豆類、瘦肉等。
3.多吃一些油脂類的食物
油脂類的食物可以起到非常好的潤腸的效果,屬於一種比較輕微的排泄劑,脂肪酸有利於促進腸胃的蠕動,能夠起到非常好的排便通暢的效果。這樣的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。
4.選用果汁、果子水及果醬等食物
果汁、果子水和果醬等食物中含有大量的糖及有機酸。糖比較容易發酵產氣,有機酸是一種非常好的導瀉劑,這些物質都有助於腸蠕動。此外,蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿蔔、白薯等食物亦能產氣,刺激腸道蠕動,可以適當的選擇食用一些。
5.多喝一些水和飲料
如果孕婦有便秘的情況可以選擇在早晨起床之後多喝一些水,最好是淡鹽水,這樣有助於排便的順暢,但是需要注意的是鹽能夠使得血壓升高,所以對於血壓比較高的人來說不適宜飲用,但是這些人可以在早晨起床之後喝一些白開水,也具有非常不錯的潤腸通便的效果。
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