減肥是個長期過程，但信念很重要！

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現代生活到處充斥著美食和安逸，多少人在美食中流連忘返，多少人抱著電腦手機進行著葛優躺……然而在以瘦為美的社會，有多少人減肥是屢戰屢敗。上周已經科普了肥胖的危害，相信肥胖的你開始決定減肥了。先做好第一步，信念！

大家熟知的大S在備孕前變態瘦並且葷腥不沾，瘋狂的追求美麗。其實在這之前她是吃葷的，然而當她養得狗狗「武媚娘 」患有卵巢腫瘤後，她決定戒葷為她的武媚娘救贖，希望它能活久一點。從那時她這種信念甚至可以說是信仰就形成了，從此看到葷食就會反胃。 再配合運動，短時間內就達到變態瘦並且一直保持到備孕前期。

想擁有健康的身體最重要是把握一個度！太瘦或太胖都不利於懷孕。所以變態瘦的大S在備孕中遇到了阻礙，從此開葷。她好不容易懷孕，代價卻是身材嚴重變形，曾經爆肥至79公斤。然而對美愛到瘋狂的她絕對不能忍受自己的大媽身材，因此憑藉著信念，配合飲食、運動，一年瘦60斤！易胖體質的大S做到了，你也可以！！！

減肥的過程中會遇到各種困難，比如平台期，減到一定程度之後體重不下降了。並且我們先減掉的肥肉是我們最新長的肥肉，最後掉的肥肉是最早長上去的那部分。減肥是個長期的過程，因此信念要貫穿始終！

你愛吃，你不愛動，這其實是一種病。你的愛吃，有時候並不是因為你想吃，而是你心裡感到負面的東西，你想用食物去填滿它，就比如我失戀，覺得心裡空落落的。你不愛動，是因為你懶。你要知道，減肥這件事唯一的獲益者就是你自己。除了關心你的人以外，沒人會在乎你是胖了一斤還是十斤。

減肥的原理其實大家都懂，許多人之所以沒有達得預期的效果，關鍵在於貪婪並且缺乏執行力。

首先給大家講一個一頭驢的故事，這是哲學史上一段著名公案。

一頭驢站在與兩堆等量乾草等距的中央，它如果判斷出哪一邊的利益更大才去吃草的話，它就會活活餓死。當然從來沒有呂是在這種利益困局中餓死的。這說明什麼？驢不是好的哲學家？

但更重要的結論是：我們不可兼得所有的好處，就像一頭驢不能同時吃兩堆不在一處的乾草一樣。可是人和驢不一樣，人想同時得到很多好處。也就是說，人很貪婪，而且還容易縱容自己的貪婪。想享受各種美食及葛優躺的同時，還想著自己能像大表姐劉雯或者曲筱綃妖精般的身材。不減遞增的貪婪加上沒有執行力，於是乎，常常因為自己多吃了一個炸雞腿少走了一千米而痛恨懊惱。所以你不會餓死，你只會胖死！在某種程度上，判斷誰比誰更蠢，驢更有發言權。

不如我們玩個小遊戲慢慢培養信念和執行力。明天是周一，你給自己定一個為期一周的適合自己的減肥計劃（千萬不要盲目沖高哦，要循序漸進）。再帶一個空瓶子，抓一把豆子或者珠子或者硬幣，這都隨你喜歡。你每次控制不了自己計劃之外的美食和葛優躺時，就往瓶子里放一粒，一天下來，拍下照片，看你有幾次沒有按計劃行事，一周下來呢，一個月下來呢？周日晚上十點前把照片匯總，若堅持一周的人並且豆子數最少的前10名，可以聯繫公眾號的相關工作人員，我可免費答疑一次（任何問題都可以問，只要我能幫你解決~~）。堅持一個月的福利更多哦~~我相信你可以做得到！！！

根據醫來er趣公眾號粉絲群提問，及自我補充總結如下：

粉絲Q1：胖多囊怎麼減肥？感覺多囊特別難減肥啊？

Doctor-Leven：減肥的原理其實大家都懂，無非是飲食運動加上堅持堅持在堅持！我想，你現在還沒達到需要減肥藥物輔助的程度。減肥，請跟隨我一步一步來。

粉絲Q2：減肥到多重適合備孕，太胖是否會得多囊綜合症？

Doctor-Leven：中國人的正常體重指數是BMI18.5~23.9kg/m2，只要在這個範圍內再根據自己的胖瘦喜好做調整。不是太胖就會得多囊卵巢綜合征，而是多囊患者多伴有肥胖。

粉絲 Q3： 懷孕初期每日推薦減肥孕婦攝入卡路里為多少？每日建議活動量時間，項目那些好？

Doctor-Leven：能量攝入多少與體力活動程度有關。建議非孕期低體力活動者每天 25-30 kcal/kg；中體力活動者每天30-35 kcal/kg；重體力活動者每天35-40kcal/kg。孕後早期可暫不調整，但懷孕中、晚期因胎兒生長發育的需要，推薦每天增加200kcal。

粉絲 Q4：沒有卵巢問題 血糖也正常，但是很胖，可以少量服用二甲雙胍輔助減肥嗎？

Doctor-Leven：這個你自己決定，畢竟二甲雙胍是一種藥物。我們科里有醫生自己吃二甲雙胍試驗了一次，結論是一片二甲雙胍就頂兩口米飯。所以我的建議是你少吃幾口米飯多走幾步路。

粉絲Q5：求孕期食譜？

Doctor-Leven：這不是隻言片語能說完的，敬請期待後期科普文章~~

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