健康減肥，是一個漫長的過程
飲食習慣
放慢吃食物的節奏，全神貫注地吃。。。比如一碗麵條，一根根、一根根地慢慢吸溜，像一個美食家去品味，慢慢咀嚼，此間不許想別的事情，所有的精力在這根麵條上，如果要是控制不了手速改左手，這頓餐至少超過三十分鐘，不同食物不同時間，一塊猴菇餅乾十分鐘，喝一瓶奶十五分鐘，等等。
懶癌的人，不準點外賣，寢室不能囤零食，去超市買水果堅果零食要厚臉皮每次買只夠吃一次的，吃完了還想吃的話再買便是。晚飯少，過了晚飯還吃大惡不赦！
精神動力
最好的方法就是不斷看別人瘦下來的勵志雞湯啊，不斷看各種模特啊各種花季少女的照片，我的內存總是被廣末涼子啊關之琳啊鄭秀晶啊霉霉的照片佔滿，不時的拿出來刺激一下自己。那麼對於減肥堅持一兩個月但身形變化不明顯的，其實很正常，一定要平衡心態，慢慢期待自己的蛻變。
瘦臉和瘦腿
整體體脂高的先全身減少脂肪後再來局部塑形。瘦臉最難了，到現在我還有輕微的嬰兒肥，每天用手按摩、推刮臉部，刺激淋巴排毒，是有效果的，但是真的很慢，不騙人不騙人，上圖！
腿就是堅持了一學期每天3*2000m有氧跑，一天都沒有間斷。完了後還要拉伸半個小時，拉到要感覺韌帶在撕扯，然後躺床上，小腿放大號擀麵杖上來回滾壓，而且還要捏腿，直至感覺腿部肌肉放鬆了。
根據自己的情況來參考我的經驗哈，並不能保證瘦了之後都會揮舞仙女棒，但是距離想要的目標又近了一步吧！祝大家好運哦！
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