十八般食補，樣樣增加抵抗力！好神奇

人類的健康正遭受前所未有的危機，環境污染、食物不安全、營養不均衡、壓力與焦慮等，正在一天一天地侵害人的健康，強健身體，一定要做好嘴上的健康把關。

1

娃娃菜

娃娃菜富含鉀元素，而鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。

2

大蒜

大蒜殺菌防ai，許多功效已經被研究所證實，記得多吃點吧。

3

洋蔥

洋蔥性溫，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃潤腸、解毒殺蟲等功能，洋蔥提取物還具有殺菌作用，可提高胃腸道張力、增加消化道分泌作用。

4

菌菇

菌菇里香菇最好，富含維生素B群和維生素D原，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂，建議每天可以吃一點。

5

番茄

番茄含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，修補受損的細胞，切記不要空腹吃哦。

6

紅蘿蔔

紅蘿蔔含有一種糖化酵素，抑制癌細胞的生長，起到防癌抗癌的作用。

7

菠菜

菠菜富含葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA；同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C。

8

蘆筍

蘆筍原汁尚可促進外周血T淋巴細胞轉化增殖，是機體免疫功能的生物調節劑。

9

紅椒

紅椒果皮部分含有多種礦物質及維生素C、蛋白質、食用纖維等，具有禦寒、增強食慾、殺菌的功效。

10

紅薯

紅薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生；所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏鬆症。

11

紅棗

紅棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，是「天然的維生素果」。

12

山藥

山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，增強營養的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。

13

蓮藕

蓮藕雖然屬於寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此在涮火鍋時備上一盤蓮藕絕對是你的首選。

14

西蘭花

西蘭花是一種非常常見的蔬菜，做法也是多樣，涼拌最佳，西蘭花是擁有著能夠增強免疫力的效果。

15

苦瓜

苦瓜的苦味能刺激味覺，增進食慾，幫助消化，從而起到開胃消食的作用，自然對病人的康復有益。

16

冬瓜

冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的清熱解毒功效，多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力。

17

韭菜

韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，不過注意小孩子不能吃太多哦。

18

南瓜

南瓜富含鋅，有益皮膚和指甲健康，其中抗氧化劑β胡蘿蔔素具有護眼、護心和預防種瘤的功效，是你冬季的最佳夥伴。

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