氣血不足如何食補？多吃這十種食品是正解

之前發的文章，講月經量少，很多是跟氣血不足有關係。關於氣虛血虛相關的調養，我之前都有發過文章，鏈接看下面。

經典佳配：黃芪配當歸，用於「氣血兩虛」體質！附葯膳方法

很多人不知道「氣虛」也分類！測試下，看看你屬於哪種？

補血養肝，緩解眼疲勞，改善視力，面色紅潤！

總體來講，氣血不足的人會出現面色蒼白、神疲倦怠、抵抗力下降、頭暈目眩、月經稀少的問題。

之前講過補養氣血，可以使用八珍丸、十全大補丸、歸脾丸等藥物。

除了用藥之外，很多日常的食品，也有很好的補養氣血的功效；學會吃，也能改善氣血虛的狀態。

1、香菇有調養胃腸的作用，能補氣養血，抵抗疲勞。

2、鴿子肉你有補養氣血，溫陽的作用；對於氣血虧虛、怕冷體質虛弱的人尤其合適。

3、鱔魚有補氣血、溫陽健脾、補肝腎、通經活絡；你身體虛弱、產後氣血虛，有改善作用。

4、板栗有健脾益氣、抗衰老、增強記憶力的作用；鈣含量極高，是優良的補鈣食品。

5、菠菜鐵含量極高，對血虛貧血的人群有改善作用。

6、黑芝麻有滋補肝腎、補血潤腸、養發生髮的作用。

7、桑葚鐵的含量極高，有滋補肝腎、養血的作用。

8、大棗是傳統的補養氣血的食品，也是常用的中藥。

9、龍眼肉味道甜美，有補氣益血，寧心安神的功效，對氣血虧虛，失眠健忘，記憶力下降的人群尤其合適。

10、烏雞有溫中補氣、抗衰老、強筋壯骨的功效，對於女性貧血，月經不調的，可以配合其他藥材作食療。

除了以上食品，藥材如人蔘、黃芪、党參、白朮、茯苓、淮山藥起補氣作用；熟地、阿膠、當歸、白芍主要起補血作用；主要含有以上成分的中成藥可以選擇。

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