堅持晨跑40年，馬英九的跑步人生！

前段時間，習馬會的歷史性握手霸佔了兩岸新聞界的頭條。而馬英九年輕時酷似韓國明星「崔始源」的畢業照也被扒出，引得大家陣陣驚呼！眾所周知，2008年的時候，馬英九因出眾英俊的外表而獲得台灣大多數女性同胞的支持，在選舉中獲勝，從此，這位「小馬哥」走入大眾視線。馬英九精幹帥氣，很有精神氣，完全看不出來已經65歲高齡。這得益於他40年來始終如一的跑步和俯卧撐。

今天，我們不聊政治，不關注其他，我們來說說你所不知道的馬英九——他為人震撼的跑步人生。

堅持晨跑40年，天天做俯卧撐，參加了兩次鐵人三項比賽，跑量已經超過了一萬五千公里，跑步時間超過了3000小時……這些華麗麗的數據證明了馬英九是個當仁不讓的跑步專家。尤其對於一個日理萬機的政治家來說，這更是一份讓人難以置信的成績單。

與跑步結緣

和跑步結緣，也是很偶然的一件事。1974年，馬英九打排球傷了膝蓋，半月板撕裂，後來又舊傷複發，不得不動手術切除半月板，術後，他接受了醫生的建議，用跑步來促進膝蓋恢復。沒想到這一跑就是40年。

家族的原因也讓他對跑步格外在意。馬英九的祖父60歲時死於中風，父親也有高血壓的毛病，而跑步能充分有效的預防這兩種疾病，這讓馬英九愛上跑步。除此之外，馬英九遺傳了父親的跑步天賦，父親馬鶴凌在初中二年級曾奪得湖南省運動會萬米冠軍，後又在湖南省運動會中奪得400米、800米、1500米和10000米四個冠軍。

據了解，從1975開始馬英九維持著晨跑的習慣，迄今已經長達40年，而且幾乎每天都跑。睛天時他戶外跑步，會先熱身、伏地挺身後再跑步；雨天時只能在寓所運動，改騎腳踏車及跑步機。從1975年到2015年，馬英九「跑量超過1萬5千公里，時間超過3千小時」。在全球很多城市，他都能找出最合適的跑步路線，他甚至曾在零下30度的美國密西根湖畔跑步。

出色的馬拉松成績

2001年11月4日，51歲的馬英九參加台北國際馬拉松，以1小時56分跑完19.6公里，獲得第597名。鑒於比賽前一天還赴台中助選，連夜趕回台北後只睡不到3小時就直接參賽，馬英九對自己的表現相當滿意，說感覺棒極了，整個人好像要飛起來，這是小馬哥的第一次全馬。

2004年，馬英九再次參加台北國際馬拉松。這次他參加的是9公里組，最後以51分鐘完賽（配速5：40）。

2005年12月18日，馬英九又一次參加ING台北國際馬拉松，這次他報的項目是10公里組，成績是1：02：15（6：13的配速），總名次2810，男子55-59歲分組名次69。

2006年12月17日，ING台北國際馬拉松舉辦到第10屆，馬英九又參加9公里組，成績是54：59（配速6：06）。

2009年4月19日的宜蘭全台馬拉松大賽，讓馬英九動了真格，年近60歲的他在5公里跑中跑出了27分34秒的出色成績。

馬英九最後一次參加路跑比賽，應該是2012年2月26日的金門馬拉松。賽前馬英九表示：「大選後第一個homestay（借宿民居）給了金門，第一個馬拉松也給了金門。」最後他用時25分鐘，冒雨跑完金門馬拉松的5公里健康休閑組。

除了跑步之外，馬英九也喜歡游泳。當台北市長時，每周至少游泳三次，每次1000米，也是在早上六七點。每天睡前，他還要做200個仰卧起坐。他幾乎天天做俯卧撐，最多能連做120個。據名嘴趙少康回憶，一次他和馬英九坐飛機去美國，馬英九就在飛機過道上練「伏地起身」。

馬英九還喜歡騎自行車。2008年競選期間，馬英九展開「青春鐵馬向前行」行動，10天內騎單車環島，行程670多公里，途經全台70個鄉鎮，放眼島內政壇無人能敵。隨後的下鄉長住活動，他更是一會兒下水摸魚、一會兒上樹摘梨，幾個月內馬不停蹄。

馬英九自己的理論是「跑完10公里，再游1公里，這兩個結合起來，感覺最爽」。加上他平時也常常騎自行車鍛煉，幾項合起來正好組成了「鐵人三項」。當然，他也參加過兩次鐵人三項比賽。

由於馬英九常年堅持慢跑、游泳，體能好得被人稱作「勇腳馬」。雖然他已經65歲，但是仍然維持著標準體格，身體質量指數BMI值24（BMI即身體質量指數），屬於正常範圍。台北美兆健管中心院長朱大維就曾透露，體檢報告中，勤於鍛煉的馬英九的「健康年齡」比實際年齡年輕了近10歲。

對馬英九而言，運動不僅是強健體魄，堅持高強度工作的基礎，更是磨鍊頑強意志的重要方法。馬英九每天晚上10點左右回到家，再批兩小時公文，直到眼睛都快睜不開時，「做完120次仰卧起坐後，再沖個冷水澡，我的精神又來了，可以和公文再奮鬥至少兩小時。」馬英九說這是運動帶給他的好處。

馬英九跑步有「三不原則」：不半途退出，不半途休息，成績不退步。他認為，跑步運動對人生有重大提示：凡事都要有準備、人天生不平等、不要怕輸在起跑點。「長跑的道理與人生有很多是相通的，我常以『人生有如一場馬拉松，不要怕輸在起跑點上』來勉勵年輕人。重要的是過程，跑完全程就是勝利。長跑著重配速，開始如果像跑百米，拚命向前沖，沒多久就會『力竭汗湍，殆欲斃然』。同樣地，開始的落後也不能算是失敗，結果總是要到最後才揭曉。」

一名日理萬機的政治家仍然有時間堅持鍛煉，那麼看似繁忙的我們

是不是時常用借口騙自己呢？將健身作為一個Life Style並以此為興趣，那麼健康的人生必定離你不遠！

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