運動瘦身23斤用更好的自己迎接結婚紀念日

我是LING ，31歲，技術人員，現居北京，身高170cm，體重125.4斤（瘦身前148.6斤），腰圍70cm（瘦身前86cm）。

歲月是把豬飼料

瘦了衣裳，肥了蠻腰

再好的身材再好的顏值

如果管不住嘴，邁不開腿

昔日女神，偏偏少年

都逃不過一身肥膘啊

初中那會160cm的身高才70斤

這身材秒殺多少model啊

可青春期就是青春期啊

過了18歲體重就再也沒有下過120斤了

結婚那年是125斤

這算成年後最美好的體重了

本就不善於控制體重的我在懷孕生子後

更是一路狂飆至170斤左右

真是胖到親媽都不認識啊

最最可怕的是體檢有將近10項指標超標了

多走幾步路腿就疼

更別說跑和跳了

所以下定決心：減肥

2015年年初開始快走減肥

每天堅持快走一萬步，主食減半

半年時間，瘦了25斤

就再也瘦不下去了

145-150斤的體重維持了半年左右

其實在這半年裡我有超多次想管住嘴邁開腿

可是運動這座無法逾越的大山令我超級自卑

「工作忙」，「身體條件不佳」……

借口越來越多

可原因只有一個：我真的沒有勇氣去開始

眼看結婚紀念日和生日都要到了

我想要美美的來迎接它們

所以硬著頭皮上了

總以為會有驚嚇，沒想到卻是驚喜

因為有了新目標，每天都過得好歡樂

簡單枯燥的生活也變得有意思多了

我喜歡這種積極向上的氛圍

我喜歡這種不斷超越的優越感

不僅收穫了友誼，還遇見了更棒的自己

同事都說，瘦了，越來越像小姑涼了

老公也說，有點跟不上我的節奏了

（這就是傳說中的危機感么）

瘦了，更自信了，更陽光了

不管遇到什麼困難

心態都變得很好，更積極主動了

當看別人在闡述這樣的收穫時

我只覺得它們是幾個褒義詞

自己親身經歷過

才知道，原來它們比想像中的要美好得多

這種意外的收穫，讓我的生活多了好多樂趣

人最怕的就是永遠活在想像里

不行動，說再多有什麼用？

人這一生，總要勇敢一次

不是什麼事都需要有萬全的條件才可以行動

當你踏出那一步時，其實只會越來越勇敢

第一周，我就有種相見恨晚的趕腳

班裡的同學都好有愛

況且食材庫里的食物我基本都能接受

我最喜歡每天搬個小板凳聽課啦（好乖有木有）

在這裡我不僅學會了如何健康地吃

還學會了如何製作健康餐

單位的食堂飯菜油太重了

也沒有適合的葷菜吃

所以我堅持回家吃中飯

雖然匆忙，不過能和小孩多待半個小時

也是一件令人開心的事情

記住，一定要嚴格按照要求

份量適中，營養搭配均衡

保持七分飽，不能吃到撐哦

我就是一運動小白

橢圓機第一次阻力上4的時候，心率就飆174了

堅持了半小時，停下來時感覺心臟隨時都要炸開了

估計教練都蒙圈了，及時的給我調整了運動方案

從那以後我才知道，我的心肺功能有多差

也終於明白：只要我願意，再難我都能堅持

後來，我都會鼓勵自己多堅持一下

現在橢圓機1小時變速跑或者勻速跑都能輕鬆完成了

我完成了我30年來想都不敢想的事情

人的潛力真是無限啊

自己估摸了一下，如果不出意外

8周下來一共有36天的運動時間

（扣除1天休息日＋女生兩個生理期休息6天）

因為個人原因，耽誤了6天，只運動了30天

最終能有這樣的成績已經很意外了

按照教練的計劃執行下來

我這運動小白都能做到

教練的個人定製計劃還真不是蓋的啊

讀書那會我是一個乖學生

現在我也會每天做好這三門功課

好好吃飯，好好運動，好好睡覺

（女生還要記得好好把握生理期哦）

生理期後的這一周，我們叫它黃金周

這段時間基礎代謝提高

結合減脂計劃，會有事半功倍的效果哦

能做到的就請全力以赴

不要讓自己後悔