你有脾臟虛弱的傾向嗎？

現代人的亞健康，都是從脾虛開始的。女性容顏衰老，人體過胖或過瘦和脾虛有著密切關係，心思重的人容易脾虛，中醫里幾乎所有的疾病在治療時常考慮到健脾補脾，你知道自己是否有脾虛的傾向嗎?

脾虛的癥狀

舌頭邊緣出現明顯的齒痕，看起來滑而濕潤，說明體寒，感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。沒有想吃東西的慾望或食後易脹，有眩暈，倦怠，慢性痢疾，肢體倦怠，神疲乏力，少言懶語，形體消瘦，肥胖浮腫，舌苔淡白。昏沉、睏乏，記憶力差，思維與反應遲鈍。

脾虛的表現

面部長斑

長斑的女性通常消化系統能力弱，脾虛形成的斑點均勻分布在面部，顏色為黃色。

白帶過多

如果濕氣過重，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過多，遇寒白帶清晰，遇熱白帶多而粘稠，顏色黃，有異味，瘙癢。

脂肪過多

脂肪在中醫里另有一個名字為「痰濕」，是由於脾的消化功能不好，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。痰濕還分為寒性痰濕和熱性痰濕，前者是虛胖後者是實胖，但都和脾的運化有密切關係。

食慾下降

炎熱的夏季，很容易就會讓人感覺食欲不振，但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

濕氣重

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫，大便稀溏、粘膩等問題。

口氣重

口唇周邊都屬於脾，唇邊長痘或潰瘍，一般和脾熱有關，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就會爆發，引起長痘，潰瘍，口氣重等。

如何調理脾胃

1多吃健脾食物栗子

味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。

扁豆

味甘、性微溫，歸脾、胃經。作用：健脾化濕，清暑和中。宜於脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。

紅棗

味甘、性溫，歸脾、胃經。作用：補益脾胃，養血安神。宜於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。

山藥

味甘、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

香菇

味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜於脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

紅薯

味甘、性平，歸脾胃經。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

2按摩穴位健脾排毒1、按揉商丘穴

商丘穴。位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

2、按揉足三里

足三里是人體的保健要穴，位於膝眼外下方。每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。

3堅持早睡

最好在十點半就要上床，十一點就要入睡了，讓身體進入深度睡眠狀態，因為十一點到三點是膽經和肝經開始工作的時候，這個時候肝膽開始排毒、代謝、養血。

4定時起居

堅持定時起居，定量吃飯，這樣有利於促進人體新陳代謝，如果吃飯一直不定時、定量，肝膽每次都要跟著你一起改變，長期已久肝膽會氣血紊亂，損傷脾胃。

5節制飲食

做到「飯吃七分飽，茶喝七成香」，過度飲食只會增加肝膽、胃腸的負擔，使脾胃消化不良。

6揉臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1~2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

7堅持泡腳暖脾胃

因為脾經和胃經都起始於足部，所以我們可以通過堅持泡腳來暖和脾胃，養氣血。方法：睡前，用40度左右的水漫過腳踝，浸泡10~20分鐘即可，順便用手指按摩足底、足心，通過刺激穴位，打通經絡，將暖和傳導到全身，驅散脾胃寒氣，養護全身氣血。

8忌憂傷過度

人有七情六慾，正常時候人體的陰陽處於平衡狀態，而如果憂傷過度，就會打破這個平衡，臟腑等功能異常，脾胃開始運行不暢，就會導致氣血紊亂。因此，面對壓力，女性朋友們要學會釋放壓力，跟身邊的朋友傾訴一下，主動與擁有正能量的人接觸，遠離負面情緒；選擇瑜伽、健身、旅遊、SPA等方式，分散在壓力上的注意力，來放鬆自己的身體，從而愉悅身心。

9適當運動

適當運動是最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動後身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動後大汗淋漓的項目並不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機體免疫功能。