不忘初心，感恩跑步

跑步可以改變你的生活

跑步可以讓你更加自信

跑步可以讓你結識更多志同道合的朋友

跑步能讓你收穫許多意想不到的驚喜

我通過跑步收穫了很多

所以

不忘初心，感恩跑步

不忘初心，感恩跑步

工作以來，一直徜徉於玩樂與應酬之間，體重直線上升，一直也沒放心上。去年年初一天，忽然覺得眩暈，檢查後，醫生直接說，滿身脂肪啊，沒有良藥，只有減肥。我低頭也發現看不見自己的腳面，肚子又大了一圈。於是，痛定思痛，決定通過跑步減肥，初衷很單純，就是為了健康。

於是，重拾戰袍，裝備戰靴，挎上腰包，手機上下載了跑步軟體。一切都顯得那麼完美、那麼自信。

我發誓，寧得一身剮，也要跑完馬，如果再食言，胖死不算完。

森林公園、興化大道、楓林農莊、體育場，我成了那裡的常客。當時也是下了個很大的決心，一定要堅持下來。實際上，這個目標在當時看來是蠻有挑戰性的，每天清晨5:00起床，別人還在睡覺，我卻起來賣力，實在心有不甘，只能用精神層面的東西支撐自己，用一句話調侃並鼓勵自己，「我跑，我帥，你睡，你胖」。

從最初的1公里開始，慢慢增加到5、10、15公里，直至半馬、全馬，嘗試參加馬拉松比賽；從最初的7分配速，慢慢增加到6分，5分半、5分。期間我也學習了一些跑步知識，懂得了有氧跑、間歇跑、步頻跑、亞索跑等，掌握了一些養生技巧，有了一些真切感受，一種主動流汗全身輕鬆的超脫感，一種壓力充分釋放後涅槃重生的快感，這些都是一筆人生財富，你在燈紅酒綠、紛雜繁瑣、苟且卑微的現代生活中根本無法發掘，只有在跑步超越平台期後，大腦充分釋放內啡肽的境界下才能體會。

咬牙堅持一段時間後，跑步APP上記錄成績與體重指數成反比，成績的提高伴隨著體重的下降，從當初170斤降到150斤，就像一對咖啡伴侶，著實令人驚喜。過去的一年半里，總共跑步358次，總距離是2562公里，參加了揚州、泰州、蘇州半程馬拉松，成績優異；每個周末都跟我們跑步協會的小夥伴進行約跑，體驗著團隊力量，顛覆了跑步是孤獨的運動的說法。期間受過傷、流過血、淌過淚，但看著體檢報告單上正常的數據，心裡感觸又一次升華，跑步不是一時興起，而是伴隨一生，由當初單純的功利減肥目的演變成了愛好，跑友們也經常說，有了跑步的人生才是完美的人生，於是我暗下決心誓將跑步進行到底，將此愛好作為我終身愛人。

我的感觸

我跑步最直接感觸是能減肥，在這刷臉和看氣質的年代，這是多麼的重要。實際上，運動能減肥這幾乎是一個規律，難點在於很多人要麼一直沒有開始，要麼在還沒有看到效果之前就放棄了，未能堅持下去。管住嘴、邁開腿、信自己是跑步三大坎，邁過去，海闊天空，春暖花開，退縮了，固步自封、春寒料峭、我胖依舊。

除了減肥以外，我切身體會到跑步的好處大概還有這麼幾點：

可以不拒絕美食

可以不拒絕美食，甚至大快朵頤也無擔憂，這就是一些吃貨也愛上跑步的根本原因。別信他們信誓旦旦我要運動，我是達人，所有一切在美食誘惑之前不堪一擊，但是也要記住，一定要用跑步抵消掉美食產生的熱量。

作息更規律，睡眠質量更高

我以前不耗到半夜不會睡覺，第二天會覺得精神恍惚。跑步後，我強迫自己在11點鐘前睡覺，第二天早上5點自然醒來，經過長距離有氧跑步（LSD）後大汗淋漓，回家洗個熱水澡，你會覺得整個人醍醐灌頂，精神倍爽，然後開啟一整天有質量的學習生活。

認識一大批跑友，交際面廣

長期以來，跑步就是一項最基本的運動，門檻低，穿上跑鞋，哪哪都是跑道，所以清晨公園、體育場、馬路到處都閃現跑友們矯健的身姿。時間一長，大家互相看見簡單一聲招呼，跑多少了，慢點跑，一起跑吧，跑友間質樸獨特的溝通方式使跑步不再是一項孤獨的運動。我們一幫跑友也組建了qq群、微信群和跑步協會，大家在媒介里互訴心得、定期約跑、出外比賽，使團隊成了跑者的家。

跑步時思考問題，思考人生。

剛開始我是每天帶著手機聽音樂，跟著音樂的節奏邁開愚鈍的雙腳，隨著跑步時間的加長，感覺不能浪費這珍貴的時間資源，特別是跑步5公里之後，過了平台期，越跑越舒服，整個人感覺進入忘我境界，思維非常有跳躍性，記憶、思考特別靈敏，可能與大腦釋放內啡肽有關吧！我在手機下載了考試課件mp3，邊跑步邊聽課，持之以恆，也算一筆不小的知識積累，居然順利通過房地產經濟師職稱考試，可見跑步善莫大焉！

這幾點是我跑步一年多的體會，當然，還有人說跑步可以治療抑鬱症、頸椎病、近視、糖尿病等等。在我個人看來，裡面有浮誇成份，你別指望跑步成為萬能葯，能治療各種疾病，跑步應該上升到精神層面，遠離功利，是很單純，很純粹的一項活動，它是一種心境，一種內在氣場，一種精神動力，由內而外，激發潛能，給予人們毅力、鬥志、心態、體能，應對現代社會的浮躁與慵懶，促進人的各方面體質趨於平和，增強人的抗壓力。

多說無益，跑起來才是王道，讓我們愛上跑步，愛上自己，使跑步成為自己終身的愛人。

作者： 勇敢的心｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］