怕冷,手腳冰冷的調理方
不同的癥狀,調理方法各不相同!
【手足冰涼】
一到冬天,即使不停喝熱水,穿再多衣服,冰涼的手腳還是會讓她全身跟著一起發冷。
中醫解讀:心陽不足
中醫認為「心主溫熙」,心陽不足會使血氣運行緩慢,不能溫達四末,因而心陽不足的人,更容易覺得手足冰涼。此外,心陽不足的人,還常常會出現胸痛、舌淡、苔白滑。因為心主胸中,心陽不足,胸中中氣運轉無力,就會胸悶、胸痛。大致來說,腦力勞動者要比體力勞動這更容出現手腳冰涼。
驅趕良方
1每晚睡前飲1杯紅葡萄酒
紅葡萄酒中的多酚等物質對增強心臟活力有特別的作用。中醫又認為「酒能行氣血」,因而睡前飲1杯(30-50毫升)紅葡萄酒,既可以治療手足冰涼,還可以幫助提高睡眠質量。
2按揉陽池穴
陽池穴在手背腕橫紋的中央點上。按壓的方法可以自行選擇,但最好兩首交替按壓,各以一手中指在另一手的穴位上。也可以以此穴為中心,互相搓擦兩隻手的手背,手背摩擦生熱的同時,陽池穴也會受到刺激,從而達到溫暖全身的作用。
3人蔘枸杞湯
人蔘、枸杞各5錢,加入1500毫升的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。
4睡前浴腳,按壓足部
每晚睡前,用熱水浴腳10分鐘左右。然後,可以不考慮什麼穴位或反射區,只要按壓足部即可;也可以藉助拳頭或瓶子輕輕敲打足底。
5多補充維生素E
維生素E可擴張末梢血管,對於促進末梢血液循環很有幫助,但維生素E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效。
【背部生寒】
早早穿上羽絨背心,看著別人穿著輕薄的毛衫倍顯苗條,但背冷的痛楚還是把自己包裹嚴實,經常感冒。
中醫解讀:衛陽不足
背部為人體之陽面,足太陽經脈從頭走足,行於人體的背部。而「太陽為人身之藩籬,主肌表,外邪侵襲,大多從太陽而入」,所以,如果保衛人體陽氣的衛陽不足,就會常常感到背部發冷,抵禦外邪的力量減弱,就會經常感冒就會經常感冒。而且,如果衛陽不足,就會使內在的陰津不能自守,還會出現「自汗出」,也就是說,不僅怕冷,而且還經常手足出汗。
驅寒良方1薑茶飲
每天早晨起床後,切兩片生薑放入茶杯,加開水沖飲,也可加入一些枸杞。直至味淡,棄去生薑。
2按揉合谷、肺俞穴
兩手虎口交握,大拇指末節對著另一手虎口的邊緣,彎曲大拇指,指尖落在手背處,就是合谷穴,閑暇時交替按揉30-50下;肺俞穴在背部兩個肩胛骨內上角,平行於第3胸椎棘突下,在脊柱2指旁邊的位置。如果自己不方便按揉肺俞穴,可以用按棒來輕輕按揉。3、玉屏風散。這是來源於《世醫得效方》的名方,簡單易行,而且有效。蜜炙黃芷12克,白朮12克,防風6克,再加大棗1枚。水煎成200毫升,趁熱飲下去。也可以用這3樣藥材泡水經常飲用(黃芷3克,白朮3克,防風1.5克)。不僅能改善背部發冷,對容易感冒的人也特別有效。
【胃痛腹瀉】
吃什麼東西都需要吃熱的,如果不吃熱食,就會經常胃痛、拉肚子。
中醫解讀:脾陽不足
中醫認為,脾胃同居中央,脾胃往往並稱。
驅趕良方1杜絕冷熱食物一起吃
否則,久而久之就會造成胃寒濕;保持飲食規律,調節好壓力也很重要。
2當歸生薑羊肉湯
當歸30克,羊肉500克,生薑30克。將羊肉、當歸、生薑均洗凈,放入砂鍋中,加料酒、清水適量,煮至羊肉熟爛,調味即可吃肉喝湯。這個湯收載於醫聖張仲景的《傷寒論》中,具有溫陽散寒養血的功效,而且方便製作,適合女性經常食用。
3紅糖小米粥
小米50克,紅糖50克。小米加水適量,熬至米爛粥成,調入紅糖即可。小米、即黍米,性溫,補脾胃。《本草綱目》載:治反胃熱痢,益丹田、補虛損、開腸胃;加紅糖更能補益氣血。
4芡實粥
芡實米(雞頭米)150克,糯米150克。新鮮的芡實搗爛如膏,陳年的芡實研如粉狀。糯米洗凈,同煮。適合白帶清稀、量多的女性服用。
5中成藥理中丸
白天服3次,服藥後,盡量飲1小碗熱粥,以助藥力;夜晚睡覺前1次。服1-3個月可以改善消化不良、腹瀉的狀況。
6摩腹
將兩手掌搓熱,以肚臍為圓心,逆時針方向按摩,直到腹部感到溫熱。每天兩次。摩腹時也可以著重按揉一下肚臍中央——中醫里的神闕穴,經常按摩可以培元固本,增強人體的免疫力。如果有時間,用艾炙炙一下神闕穴,效果更好。
7砂仁牛肉
牛肉、砂仁、陳皮、生薑,調味料適量,牛肉洗凈切大塊,沸水氽,去血水,與砂仁、陳皮、生薑、桂皮、蔥等加水共燉至熟爛。
【小腹冷痛】
「大姨媽」沒有如約而至,小腹還隱隱作痛,經常去醫院「解除警報」。
中醫解讀:腎陽不足
驅寒良方
1、炒核桃仁。核桃仁10克,炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用。核桃仁一定要炒後嚼食,這是因為核桃仁炒後增加其溫補的特徵。
2、按摩關元穴。關元穴在肚臍下3寸,即1手掌的寬度。一般來說,女性的小腹部都有較厚的脂肪,內部的子宮也有較強的抗外力的結構。因而,按壓關元穴時,不妨力度稍微大一些,時間長一些。每次10-15分鐘,每日1-2次。
3、金匱腎氣丸。中成藥金匱腎氣丸,為中醫傳統的補益腎陽的藥物。有水丸,也有蜜丸。一般認為,蜜丸的補力強於水丸,也可以向中醫師諮詢後服用。
4、多運動+好心情。久坐或久站的人,必須重視工間操,多做運動,以加強血液循環。另外,精神壓力過大、過度緊張也是寒症的高發人群,注意調節情緒。
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