覺得自己腦子不夠用？做做有氧運動吧

對於正常的現代人，腦容量是會影響到我們的智商的。因為腦容量增加在一定程度上也會相對增加大腦面積，那麼腦部神經元也將增加，進而影響智商。所以你想增大你的腦容量嗎？或許你可以試試有氧運動！一項新研究表明，有氧運動有利於增加腦容量。

研究人員通過對研究對象實施不同的訓練方案發現，雖然他們的運動次數同樣都是連續在六個月內每周運動四次。但是，很明顯，對於以有氧運動為主的研究對象，他們的腦容量增加量比起那些以拉伸運動為主的研究對象要更多一些。

麥克斯·溫特馬克（Max Wintermark），是斯坦福大學（Stanford Universit）醫類放射學的一名教授，雖然他沒有參與到這項研究的工作中，但是他表示：「這種結果是非常鼓舞人心的，尤其是因為這項研究表明有氧運動不僅僅會改變我們的腦容量，同時在人類認知功能上也有一定的影響，這很有意義。」

在這項研究中，研究人員還調查了35位患有輕度認知障礙的成年人，而輕度認知障礙則被認為是介於正常衰老和痴呆之間的一種中間狀態。所謂正常衰老，就是隨著年齡增加人體各個器官的功能有所下降從而衰老，而痴呆則是因為疾病引起的認知功能下降。研究人員將這些研究對象分成兩部分並予以不同的運動方案，其中平均年齡為63歲的16名成年人配有有氧運動，而另外19名成年人則是以拉伸運動為主，他們的平均年齡為67歲。

為了了解大腦的變化，在研究剛開始以及長達六個月的實驗時間結束的時候，研究人員分別對這些研究對象的腦部進行了磁共振成像掃描，這個掃描是通過使用磁場和無線電波來描繪出人體器官（如大腦）的詳細圖片。此外，研究人員還通過對這些研究對象進行相關測試來判斷不同的鍛煉方案對他們的認知能力是否有影響。

根據研究結果顯示，在這項研究中，所有研究對象的大腦灰質體積都有所增加，而大腦灰質是由負責完成信息處理和肌肉控制等任務的這一類神經元組成的。

但是研究人員在他們的研究報告中提到，其實有氧運動這一組的研究對象在大腦的另外一些區域表現出了更大的變化，包括胼胝體，其主要由連接大腦左側和右側半球的神經纖維組成。

事實上，對於拉伸運動這一組的研究對象，他們的大腦輻射冠右側背部這個區域的體積甚至有所減小，更重要的是，大腦的這個區域主要是負責思考和感知的信息傳遞。

此外，有氧運動這一組的研究對象在完成這六個月的鍛煉之後，他們的執行能力有所改善，而拉伸運動組的研究對象在這一方面的能力並沒有得到任何的提高。執行能力一般包括工作記憶、解決問題和推理能力等技能。

研究結果表明，比起拉伸運動，適當的有氧運動有助於保持甚至增大身患輕度認知障礙的病人的大腦體積。研究人員在一份聲明中表示，這一點在研究患上阿爾茨海默氏病的風險上尤為重要。現如今，美國已有超過五百萬的人數受到阿爾茨海默氏病的影響。

不過，溫特馬克告訴生活科學（Live Science）的記者：「由於研究對象比較少，所以這只能算是一個相對比較小的研究，但我們也不能忽略研究得到的結果，我們需要通過研究更多的對象來驗證這個結果的正確性。」

然而，這個發現可能有助於引起更多研究人員的關注，從而研究關於不同類型的運動對大腦相關變化的影響。

蝌蚪五線譜編譯自livescience，譯者 sunshine，轉載須授權