車上有座位時,你就可以輕鬆地做做運動
健身是為了讓我們收穫健康,但是如果不能把握好的話,卻會對我們身體產生傷害,這樣就太不值得了,健身時候習慣好習慣很重要,要好好保持。
每天上下班途中,只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。
將走路作為一種減肥的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,只有大步流星地向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿蔔腿出現。
後腳跟先著地,而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣走路,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。
車上有座位時,你可以輕鬆地做做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反覆擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。
同時,坐著的時候還能夠鍛煉腹肌,雙腿併攏抬至離地面約5公分的高度,將腿懸空,盡量保持這個姿勢,能堅持多久就堅持多久。
※運動後如果立即休息的話,肌肉的節律性收縮會停止
※屈膝慢慢蹲下至一定程度,保持數秒後,蹬腿伸膝至還原
※沒有人注意你的時候,其實很難讓你的鍛煉效果發揮到最好
TAG:每日健身 |
※一個運動就能讓你減肥,而且在家就可以做
※很多人都是運動時做做拉伸,然後就沒了
※孕期有哪些運動是可以做的,哪些是不可以做的?如果你正在做這項運動,請立即停止!
※在家就可以做的有氧運動,一起瘦起來
※只有運動鞋 不要說自己時髦
※經常運動卻瘦不下來,原因只有一個
※足不出戶也可以做有氧運動,不信你來看看這幾個訓練方法
※胖MM們別只穿運動服啦,你也可以做個時髦精!
※擠時間做運動,產後想瘦並不難
※一種你想就能做、卻被遺忘的運動,原地踏步,體重輕鬆踏到兩位數
※運動前不會做拉伸,這幾個好處往往被人忽略了
※6個不用下床就能做的運動
※運動減肥還可以這樣做
※又瞎穿!運動褲的時髦可不是你偷著懶就能搞定
※不跑步,怎樣在家裡做減脂運動?教你8個在家就可以做的動作
※無氧運動和有氧運動哪個先後 這樣做讓你瘦得更快
※不節食不運動,一樣可以輕鬆瘦下去
※在我們運動時不是運動量越大就越好,要注意這幾個點
※你在減肥嗎 沒時間運動就來坐一坐 剛吃完飯就可以開始
※只要我們有了好看的運動裝,美美的去運動,就可以給我們增加一些動力