節食減肥讓人慘不忍睹，做做這些簡單運動，打造完美身材

當我們意識到身材的重要性，首先會想到節食減肥，無數血淋淋的例子告訴我們，節食減肥後傷害身體，讓人慘不忍睹啊。

飲食控制是有必要的，但是近乎嚴苛的節食習慣會使身體變得很差，會出現暈倒、抽筋等癥狀。想要健康減肥，我們首先要健康，科學的飲食，改變以前暴飲暴食的壞習慣。羅馬不是一天就能建成的，肥胖也不是一天吃胖的。我們的肥肉也不是一天就能減下去的。

「管住嘴，邁開腿」是相輔相成的，除了控制飲食之外，找到適合自己的減肥運動。長時間的有氧運動就是最好的減肥運動。身邊很多朋友會想到跑步，但是跑步等不一定適合自己。比如我在學校400米操場跑3圈就上氣不接下氣，胸口疼的厲害。

烈日炎炎的夏天有什麼好的運動呢？分享3個給大家，總有一個適合你。

1、深蹲。有男生說，看人先看臀，臀部不翹，基本不看第二眼。想要翹臀告別大象腿，平時多練深蹲動作。沒有場地限制，隨時可以做。我們公司平時玩遊戲，同事輸了，經常男生俯卧撐30個起，女生深蹲20個起。做完之後，感覺超級爽。深蹲一看就懂，容易掌握，就是要注意節奏和呼吸。

2、游泳。個人覺得游泳比較涼快，可以穿泳裝展示自己的身材，如果發現自己的身材走樣，會特別不好意思，自己減肥的慾望也會更加強烈。游泳消耗的能量很大，可以減肥減贅肉。

3、騎自行車。現在小區、商場、公司附近，可以看到很多共享單車，ofo，摩拜單車等。他們經常是免費騎，我們騎自行車不僅可以節省時間，放鬆心情，還可以減肥瘦腿。

養成健康自律的習慣，控制飲食而不是節食，把飲食和運動完美結合起來，才能更有效更穩定的減肥，打造完美的身材！

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