只需一張椅子，打造性感翹臀！
一張椅子就可以打造性感翹臀！ 在【全球健身指南】健身打卡開始！ 你只要今天運動過
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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
完美翹臀是每個女生的夢想
著裝打扮，讓你更自信...
只需一把椅子，隨時隨地
練出性感蜜桃臀！
1.單腿深蹲
動作事項：每組左右腿各15~20次
每個動作4~5組
2.上斜臀橋
動作事項：每組15~20次
每個動作4~5組
3.深蹲
動作事項：每組左右腿各15~20次
每個動作4~5組
4.蹲起後踢腿
動作事項：每組左右腿各15~20次
每個動作4~5組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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※一張椅子就能瘦出性感美腿，還收穫緊緻翹臀！
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