糖友要健脾，試試陳皮葯膳

陳皮是成熟的橘子皮經晒乾或晾乾製成的，中醫認為，陳皮味辛、苦，性溫，入肺、脾經，有理氣和中、降逆止嘔、燥溫化痰之效，適用於脾胃氣滯、胸腹滿悶、嘔逆食少、納呆倦怠、大便溏薄、咳嗽痰多等症。陳皮含有橙皮昔、川陳皮素、類胡蘿蔔素、維生素C及B族維生素等多種營養物質，具有解毒、潤腸的功效。陳皮用於烹制菜肴時其苦味與其他味道相互調和，可形成獨具一格的風味。陳皮不僅僅是一味中藥，它還可以入食，冬季糖友也可嘗試用陳皮來製作葯膳。

【陳皮肉絲】

原料

：陳皮10克、豬瘦肉50克、生薑3片、蔥白10克、植物油8克、醬油5毫升、料酒3毫升、鹽2克、澱粉1克。

做法

：

1. 將陳皮洗凈提前一天用清水泡好，然後切為細末；蔥切段，生薑片拍扁備用。

2. 豬瘦肉洗凈，切絲，用料酒去腥，醬油腌入味，再加入少許澱粉拌勻。

3. 鍋燒熱油，放入蔥段和薑片爆香，而後下肉絲爆炒，再下陳皮絲翻炒，待熟時調入食鹽，翻炒均勻即可。

功效

：可健脾開胃、制酸止痛，適用於胃氣鬱滯、胃酸過多所致胃脘疼痛、噯氣、泛吐清水等。

【陳皮鯽魚】

原料

：

陳皮10克、鯽魚250克，生薑2片、胡椒粉2克、蔥10克、黃酒5毫升、鹽2克、食醋2毫升。

做法

：

1. 將陳皮洗凈提前用清水泡開，切絲；生薑片拍扁，蔥切段備用。

2. 鯽魚去鱗和內臟，洗凈；將陳皮絲、生薑片、蔥段等放入魚腹內，而後將胡椒粉、鹽均勻地抹在鯽魚上，鯽魚放在魚盤中加入黃酒、食醋和適量的清水，隔水蒸15分鐘即可。

功效

：可健脾暖胃，適用於虛寒胃痛、慢性痢疾、慢性腹瀉、腹痛等。

【陳皮粥】

原料

：

陳皮10克、大米50克。

做法

：

1. 將陳皮提前泡好，洗凈後切細絲，水煎取汁，去渣備用。

2. 大米淘凈，放入鍋中，加入陳皮汁及清水適量，煮粥服食，每日1次。（也可以將陳皮研為細末，每次取3～5克，調入粥中服食，糖尿病患者可以適當加入粗雜糧一起熬粥，粗雜糧不宜過多，和粳米比例建議為1:3）。

功效

：行氣健脾、化痰止咳，適用於脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、噁心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等。

如何選購陳皮

陳皮當然是陳的好，年份長的陳皮質量更好，選購陳皮時有五個方面。

①

顏色

：年份短的陳皮內表面呈雪白色、黃白色。外表面呈鮮紅色、暗紅色。年份長的陳皮內表面古紅或棕紅色，外表面棕褐色或黑色。

②

口感

：年份較短的陳皮口味苦，酸中帶澀，而年份較長的陳皮口味則是甘香醇厚。

③

茶色

：年份較短的陳皮茶色是青黃色或者青色，相反年份較長的陳皮茶色呈黃紅色或者紅色。

④

手感

：年份較短的陳皮皮身就越軟，因為短年份的陳皮仍含有大量果糖和水分，所以易受潮軟身。而年份越長的陳皮，皮身的手感就越硬，容易碎裂。

⑤

氣味

：一般陳皮具有三種氣味，陳、香、醇。存放時間較短的陳皮帶有刺鼻的香氣，並且帶果酸味，甜中帶酸，隨著存放時間的延長，陳皮的果酸味就消失了，氣味清香撲鼻，醒神怡人，存放時間久遠的陳皮聞下去是純香味，甘香醇厚。

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