光污染對人體究竟有多大危害

　　編譯：李偉航，國際暗夜協會北京代表處/中國星空會供稿

　　「包括人類在內的許多物種都需要在黑暗環境下休養生息」——美國醫學協會公共衛生委員會

　　夜晚暴露於人造光會對身體健康造成損害

　　人類進化的過程中已經習慣了白天和黑夜的更替，而人造光的增加意味著我們不再經歷完全黑暗的環境。研究表明，人造光會對人類的健康造成許多負面影響，增加肥胖率、抑鬱、睡眠紊亂、糖尿病等疾病。

　　生物鐘和激素分泌

　　如同很多其它地球上的生物，人類也有很強的生理節奏---這就是我們所說的生物鐘。生物鐘可以根據環境的明暗自動調節我們的蘇醒與睡眠。我們的身體會分泌荷爾蒙激素來調控生物鐘，這種激素不僅可以控制人的睡眠，還可以增加抵抗力，降低類膽固醇，幫助甲狀腺，胰島腺，腎上腺等身體部位更好協調工作。而人造光將會破環這一循環，明亮的夜晚環境將會使激素分泌減少。

　　並不是所有的人造光都是一樣的

　　哈佛大學醫學院的教授認為：在各種顏色的光中，藍光對人的負面影響是最大的。而大多數的室外LED廣告屏、電腦屏幕、電視等都產生了大量的藍光。而現在的LED燈，熒光燈相比白熾燈更加好看也更加節省能源，但也產生了更多的藍光。

　　2016年美國醫學協會的報告提出，應該將所有戶外照明燈的色溫控制在3000K以下。

　　為了最大程度的減少在家裡受到藍色光的影響，應選擇正確的照明燈泡並安裝可以跟隨環境情況改變屏幕色溫的程序。

　　在選購燈泡時一定要注意包裝，上面一般會註明燈泡的色溫。盡量使用低色溫的燈泡進行室內和室外照明，例如溫暖的白色光或其它色溫低於3500K的光。

圖為色溫圖

　　沒有燈罩的燈存在更大安全隱患

　　沒有燈罩的燈會產生刺眼的燈光，這將降低你眼睛在黑暗中分辨事物的能力，從而導致我們無法看清黑暗中存在的危險。老花的眼睛對這種刺激尤為敏感。

　　「夜晚照明產生的眩光會造成嚴重的危害，可能導致不適甚至殘疾。」——美國醫學協會科學和公共衛生委員會（2012）