堅持跑步成就更好自己 10大好處讓人慾罷不能

有的人是因為充實生活，而在堅持跑步。

有的人是因為興趣愛好，而在堅持著跑步。

而有的人是因為強身健體，而在堅持跑步。

當然也有人是因為減肥瘦身，而在堅持跑步。

那麼跑步到底有哪些優點呢？答案是無處不再！10大不為人知的好處，趕緊看過來吧！

1、使心臟更加健碩

跑步對於心臟的考驗以及負荷還是蠻大的，長期堅持可以起到加快心臟的血液循環、強健心肌以及預防多種心臟疾病的效果。

2、使肺部功能更加強大

隨著跑步的進行換氣量會逐漸升高，而長期堅持晨跑可以實現肺活量的最大提升，增強肺部功能。

3、使減脂瘦身更容易

跑步對減脂瘦身很有效果，因為除了剛開始的20分鐘左右會利用體內糖原來供能外，之後的時間都是通過直接消耗脂肪來達到供能的目的。

4、預防及改善近視

由於處於一個信息時代，在日常的生活以及工作中，我們常常要用眼睛長時間盯在某些屏幕上，這就很容易引起疲勞。而跑步就能很好的改善這一點，因為跑步時眼睛需要直視前方，讓眼睛得到再次充分的放鬆，對預防及改善近視有很好的效果。

5、降低血脂和膽固醇

血脂和膽固醇的最主要原因就是心血管中堆積了一些雜質，而跑步能迅速改變人體的新陳代謝率，加快血流速度，將雜質排除體能，從而降低血脂和膽固醇。

6、改善脊椎疾病

長期保持坐姿是目前最為普遍的生活狀態，正因為如此絕大多數的人或多或少都會患有類似於脊椎等疾病，而跑步的正確姿勢對肩、背都有著嚴格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。

7、強健體魄，延緩衰老

跑步可以增強體質，提升骨密度，讓你的骨骼越來越結實，這就讓你顯得越來越年輕。

8、提升做事效率

跑步可以徹底激發你的動力，這就讓你在做任何事的時候都十分專註，且大腦運轉速度也得到了加強，大大提升做事的效率。

9、緩解壓力，調節情緒

跑步是一件輕鬆、愉悅的事情，通過它可以讓你徹底忘掉生活以及工作中的任何煩惱，是緩解壓力以及調節情緒的好方法。重要的是這樣還能大大降低患上抑鬱症的機會。

10、提升自信

跑步讓你遇到更好的自己，通過跑步你會對自己越來越滿意，這就極大程度上增強了自信心，讓你更受歡迎。

所以，你今天跑了嗎？