跑步的這10個好處你可能並不知道

如果你是跑者，你一定知道跑步能改變你的生活。跑步對你來說不僅僅是一項運動，而是一種生活方式。跑步的好處非常多，有些好處你可能並不知道。

1，身心健康

跑者是一群快樂的人，因為我們能體會到跑步高潮。要想讓一個跑者不高興，很簡單，比如他們訓練了數月只為一場心儀的比賽，結果這個比賽取消了。這是唯一能讓跑者笑臉變成哭臉的方式。

2，強化心肺

跑者能夠通過一公里一公里的跑量來強化心肺。如果你只是一場馬拉松比賽的旁觀者，那麼心肺功能就增強不了。跑者的呼喊是強有力而且驕傲的。

3，預防高血壓

當你跑步的時候，你的動脈會持續擴張與收縮，這能讓你的血壓維持在正常範圍內。

4，提高免疫力

常規的跑步就能讓你的身體提高對一些諸如引起感冒之類細菌的免疫力。除非你在準備一場馬拉松，高強度的跑量並不能讓你提高免疫力。

5，保持身材

跑步能燃燒大部分脂肪，也意味著你需要補充更多卡路里，特別是當你進行了一場長距離拉練之後。遺憾的是，跑完之後也不意味著你可以吃所有的食物而不長胖。

6，增強腿部力量

跑者的雙腿是奔跑能量來源。它能讓你從A地跑到B地，能讓你跑上坡，跑下坡，能讓你在跑到上跑得更快。當你準備一場馬拉松的時候，你會發現雙腿變得更強壯了。

7，釋放壓力

跑步能提高大腦中血清素的水平，這能讓你更平靜和放鬆。如果你壓力過大，去跑步就對了。

8，增加骨密度

跑動的時候骨頭會感受到壓力，而在壓力下有一些特殊物質會被骨頭吸收，這會讓骨頭變得更強壯。但是呢，跑步並不會讓你的骨頭變成銅牆鐵壁，無堅不摧。

9，提升關節強度和穩定

跑步能強化關節韌帶和肌腱。當你的跑量累計到一定的時候，你會發現自己的關節變得更強了，能跑更多的里程，能適應各種不同的路面。但這並不意味著你就不會扭傷腳踝，如果說有區別的話，也是你在扭傷之後只要四周就能好，而不跑步的話需要八周才能痊癒。

10，提升信心

一旦你開始跑步，你的自信心就會增加。你會感覺生活和體重從此不會再失控了。當你穿上緊身褲時，你也會覺得自己變美了。

雖然跑步有這麼多好處，但是你需要按照正確的跑步方式去跑，才能達到健身，減肥，塑形的目的，否則很容易出現傷痛。

雖然說跑步是一項很容易就能進行的運動，只要有一塊場地，你就可以撒開腿跑了。但是，你確實需要一雙跑鞋。相比普通的鞋子，跑鞋能夠提供更多的緩衝和保護。特別是對於初跑者來說，腳踝力量還很薄弱，不能夠支持長時間跑步所帶來的衝擊。

（轉自：今日頭條）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！