多喝水不如會喝水,能緩解便秘,清空腸道垃圾
很多醫生都建議每天要喝8杯水,充分補充身體水分需要。但是只要喝足量就能起到養生作用嗎?告訴你,多喝水不如會喝水,掌握喝水的黃金時間,在水中搭配一物,水能治病。
1、晨起別喝涼水
晨起喝水能防止血液過於粘稠,還能清腸、通便。但是別喝涼水,涼水傷害脾陽,尤其是體弱的老人、病人以及兒童。喝水要喝溫水,太熱亦不可。
2、擺脫喝水壞習慣
大口猛飲:喝水太急太猛,會讓水得不到充分利用,直接轉化為尿液。
過量飲水:大量飲水可能會造成腎虛,憋不住尿,甚至脫髮。
飲料代替水:飲料不僅不能補水,還會降低食慾,影響消化和吸收。
中老年人喝水黃金時間
6:30 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床後喝水,可以幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30 清晨忙綠到現在,身體無形中會出現脫水現象,雖然並不口渴,還是喝杯水吧。
11:00 一天里的第三杯水,補充水分流失,有助於放鬆緊張的工作情緒。
12:50 用餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00 以一杯水代替下午茶和咖啡等提神飲料,既健康又醒腦。
17:30 晚餐前再喝一杯水,增加飽腹感,不會暴飲暴食。
22:00 睡前半小時再喝上一點水,注意不要太多,避免第二天浮腫。
喝水加一物,水能治病
水+火麻仁茶
火麻仁茶主料為火麻仁、桑葚、萊菔子、黑木耳以及槐米等,有潤腸通便、滋陰補虛以及延年益壽的功效。每天沖泡2——3次飲用,可有效改善中老年人便秘、產後便秘等毛病。同時喝火麻仁茶還有助於防治三高,能凈化血管,將體內多餘的脂肪、膽固醇等有害物質排出體外。
水+鹽
晨起在溫水中加適量鹽,喝一杯,有助於腸道蠕動,促進體內來及排出。還有助清除口腔異味,提高食慾,喚起味蕾敏感度。
水+蜂蜜
晚上睡前半小時,用溫水兌點蜂蜜飲用,有助於排毒養顏,女人堅持飲用,臉上無斑點,氣色更紅潤。記住,要用溫水,熱水會破壞蜂蜜中的營養物質。最好選純粹的蜂蜜,無其他材料添加的那種。
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