女人如何判斷自己氣血不足

　　平常，我們形容一個人身體好壞，通常看其氣血，氣血不足就是不夠健康的表現。氣血虛又稱氣血兩虛，氣血兩虛的主要表現為面色不華、四肢倦怠、頭暈心悸、氣短懶言……等等，給我們健康帶來很多危害。而在日常生活中，氣血不足十分常見，而對於女人來說，氣血很重要。那麼，氣血不足主要表現在哪些方面?如何調理氣血呢?

　　從這些方面判斷你是否氣血不足

　　1、摸手的溫度

　　如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　2、看頭髮

　　頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

　　3、看睡眠

　　成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　4、看牙齦

　　牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

　　5、看皮膚

　　皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之來看的話，如果您的皮膚粗糙，失去光澤，開始發暗、發黃、發青、發紅、發白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。

　　6、看眼睛

　　氣血不足首先可以從眼睛看起，看眼睛事實上是看眼白的部分，也就是看眼白的顏色，人人都知道「人老珠黃」，其實就是指眼白的顏色逐漸變得混濁、發黃，而且出現血絲，那麼這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　7、看手指的指腹

　　無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

　　8、看手指甲上的縱紋

　　只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

　　9、看運動

　　運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

　　女人氣血不足該如何調理?

　　氣血不足是亞健康的表現，是現代職業女性的普遍癥狀。若要改善氣血不足的現狀，首先要養成良好的生活習慣。每天清晨起床喝一杯水，有利於清除體內毒素。多吃一些有助於排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等，有助於排毒、恢復氣色。

　　其次，人體氣血的是否充足還在於運動是否得當，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。不妨利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等，對於養出好氣色都有很大的幫助。

　　另外，可以用中醫中藥來調理，比如自古以來膏方就是調理氣血、美顏美容的好方劑。補氣養血的膏方常選用黃芪、地黃、白朮、何首烏、菟絲子、黃精、党參、當歸、桃仁、益母草、白茯苓、柴胡、鬱金、黑大豆、阿膠等藥材，目的在於調和氣血，滋潤肌膚。在服用膏方進行體質調整的同時，還可以搭配食療進行。豬肝、阿膠、香菇、山藥、紅棗、桂圓以及黑豆、黑木耳、髮菜、紫葡萄干、桑葚等黑色食物，對養血益氣也有很好的幫助。