氣血不足如何調理 女人這樣吃 活血養顏抗衰老

氣血不足就是中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。那麼當一個人出現氣血不足的時候我們應該如何調理呢？

氣血不足原因

飲食不當

飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

睡眠不足

長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

缺乏運動

運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導致氣血不足。

勞欲過度

體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意.那就是房勞過度，夫妻生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

氣血不足怎麼調理

髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

氣血不足吃什麼好

1、桂圓百合棗仁茶

材料：百合10克，炒酸棗仁10g，茯苓5克，桂圓5克，枸杞子3克，小麥3克。

做法

• 材料洗凈，放入適量清水鍋中，用大火燒開後轉小火再燜5分鐘，分兩次喝完，午休前、晚睡前各飲用一次。

• 不想熬煮的，還可以用配好的桂圓百合棗仁茶包泡水，睡前1小時溫服即可。

功效：補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥的作用。

2、大棗枸杞茶

材料：大棗10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。

做法

• 把大棗、枸杞分別清洗乾淨，大棗去核。然後把大棗、枸杞和冰糖一起放入攪拌機里，加入200毫升水絞碎。

• 打開攪拌機的蓋子，再加入200毫升清水，繼續攪打一次。

• 最後把打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中，加入200毫升清水，煮沸，即可飲用。

功效：紅棗為補養佳品，食療葯膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。

女人補氣養血是非常重要的。畢竟女人與男人的不同之處在於每月的氣血總是會流失一部分。所以女人如果想要自己身體健康，一定要注意補氣養血。如果發現自己出現氣血不足的癥狀，就要通過正確飲食來調整了！

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