從這五處著手，關節保養棒棒噠

一到老年，人體就像生鏽的機器，稍一動作就「咯吱咯吱」作響。究其原因，大部分是關節的問題。

隨著年齡的增長，身體代謝異常，以及關節的磨損、老化等，就會產生退行性病變，嚴重影響人們的生活健康。科學有效地進行關節的養護，能適時延長關節這一「人體機器」的使用壽命。

骨科專家提示，養護關節，從五處著手！

動

「動」的要旨是要運動，又不能過頭。合適且適量的運動能保持身體健康。但劇烈活動和過度負重，會給關節帶來沉重負擔，尤其是中老年人，應該避免防止關節承受不恰當的重力和暴力，以減少關節的反覆損傷，如過久站立、跑步、打球或長距離步行、攀登等。

坐

盡量不久坐，以避免關節僵硬；

避免長時間保持同一姿勢端坐，中間要多起身活動；

久坐後雙膝發僵，在起立前可先「熱身」，輕輕地擺動幾下腿部。

睡

頸椎骨關節炎病人應用高度適當和符合頸椎曲度的枕頭。

腰椎受累者可適當睡硬板床。

穿

穿較有彈性的鞋子，用適當的鞋墊，保護腳腕；

穿戴護膝或彈性繃帶，保護膝、髖等關節；

保暖防潮，保護關節不受寒冷潮濕刺激。

食

肥胖和體重超標的人，要減肥或控制體重，減少關節負重；

膠原蛋白是關節中軟骨組織的主要成分，可多食富有鈣和膠原蛋白質的食品。

科學的飲食起居與「養護關節」密切相關，也能延緩身體「機器」的使用壽命，讓我們身體更健康，生活更幸福！