有句古話叫「養樹護根，養人護足」，還有一句叫「人老足先衰，腳寒百病生」，相信很多人都聽說過。中醫對腳是特別重視的，把它稱為「第二心臟」，認為它是一塊蘊含無限寶藏的神秘器官。我們的腳掌，這個狹小的方寸之地卻彙集了身體一半的經絡，與五臟六腑都有密切聯繫。所以在古人看來，人的腳就好比是人體之根。

既然養人要護足，那麼腳部的保健就非常重要了。不管是足部按摩還是足療，都有很好的效果，但是讓我們每個人每天去做專業足療或者按摩也不大現實，幸好，我們還有簡便易行的方法可以選擇，那就是每天睡前泡泡腳。

泡腳養生

泡腳是一種簡單易行、效果顯著、沒有副作用的自我防病保健方法，尤其對中老年人的自我保健有重大意義。

相信泡腳的好處大多數人都很清楚了，如果我們能夠在此基礎上有針對性地加入一些中藥，會更好地起到預防疾病的效果。那麼現在，我就給想要預防高血壓的朋友推薦幾種臨床上比較有效的足浴藥方：

1、菊花枸杞桑葉枝。

菊花

大家如果想要預防高血壓，可以把菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參這四味中藥，與冰片少許煎藥泡腳。泡腳時每樣取15—20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡約30分鐘就可以了。

2、桑葉芹菜。

這是一道清肝降壓的藥方，既適用於各類型的高血壓患者，也適合預防高血壓。具體做法是取桑葉、桑枝各30克，芹菜50克。將這三種材料加水4000毫升煎煮，用熬制出來的汁液先熏足後浸足，每天一次。

3、鉤藤桑葉。

桑葉

取鉤藤20克，桑葉15克，菊花20克，夏枯草30克，把這四種藥物加水4000毫升煎煮取液，先熏腳後溫洗雙足，每天一次。

4、雙桑茺蔚子。

取桑葉、桑枝各20克，茺蔚子15克，這三種藥物加水4000毫升煎煮取液，先熏腳後溫洗雙足，每天一次。

5、桑寄生桑枝。

桑枝

這個藥方所需要的重要種類比較多，當然功能也比較全面，可以平肝益肝並且幫助血壓穩定。具體做法是：取桑寄生、懷牛膝、茺蔚子、桑葉、菊花各10克，鉤藤、明礬各30克，桑枝20克。把所有這些葯裝在布袋裡，加水4000毫升煎煮取液，先熏腳後溫洗雙足，每天一次。假如時間不允許，也可以2到3天一次。

以上是一些常見的、效果比較好的預防高血壓的足浴藥方。大家可以看出來，對於高血壓這種病來說，桑葉、桑枝是好東西，而且藥效溫和，所以大家泡腳的時候不妨多加一些。以上這些藥材在中藥店都可以買到，而且價格也比較親民，大家不妨長期堅持。

請注意：以上所列方子對高血壓均有預防和改善效果，但由於高血壓疾病的特殊性，通過泡腳是無法根治的，還需要中西醫結合治療。

高血壓患者泡腳需注意

需要提醒大家的是，我們用中藥泡腳最好不要用金屬盆和塑料盆，因為這些類型的盆子化學成分不穩定，容易與中藥發生反應，生成一些有害物質，導致藥液有效成分損失，使藥物的療效大打折扣。所以大家用中藥泡腳，最好用木盆或者搪瓷盆。

而且，老人泡完腳以後，別著急去倒洗腳水，最好平躺或者在沙發上半躺3分鐘。因為泡腳的時候全身的血液都往下半身加速循環流淌，直到腳底。如果突然起身，老年人循環功能本身較弱，血液不能及時增援到上半身，容易造成眩暈。

老人泡腳要小心

而且，泡腳的水溫也不是越高越好，出汗越多越好，後背、額頭微微有汗就可以了，千萬不能泡得渾身大汗。因為中醫認為「汗為心之液」，出汗太多不利於心血管系統的健康。所以，心臟病、心功能不全者、低血壓、經常頭暈的人，都不適合用太熱的水泡腳。另外對於平時吃降壓藥血壓還無法降下來的朋友，嚴格來說，也是不適合泡腳的。

尤其需要提醒的是，糖尿病老年患者泡腳一定要留意水溫，因為患有這種疾病的患者末梢神經常不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發嚴重的後果。他們可以選擇有溫度刻表的足浴盆，或者一定試好水溫再把腳放進去。

本文指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透中醫養生的奧妙。

指導專家

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道，關注我們，收穫更多中醫秘方。