暖男必備，7招緩解女友痛經

小西是我的同門師弟，非常陽光開朗的男孩子。這兩天卻總是一副垂頭喪氣的模樣。原來，小西最近新交了女朋友，本來正是濃情蜜意的時候，前幾天女友來例假，痛得死去活來，小西沒經驗，沒有及時地送上關心和溫暖，小女友一生氣，向小西提出了分手。小西又是賠禮又是道歉，小女友卻總也不肯原諒。知道了事情的原委，我告訴小西，賠禮道歉不能只是口頭說說，要落實到行動上去。小西趕緊學了幾招照顧痛經女友的方法，帶著這些方法向女友表決心去了。那麼，痛經到底是怎麼回事，都有哪些方法進行調理呢，讓馨醫在線的馨小醫為你一一道來。

痛經是指月經期或者月經前後出現下腹疼痛和墜脹感，經常會伴有腰酸或其他不適，疼痛嚴重者會影響到日常工作和生活。痛經分為原發性和繼發性兩類，原發性痛經指月經初潮後無器質性病變的痛經，占痛經90%以上；繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經。

從西醫的角度來講，原發性痛經是由於子宮內膜前列腺素分泌增加引起子宮平滑肌劇烈收縮，從而導致血管痙攣、子宮缺血缺氧而出現痛經。繼發性痛經多繼發於盆腔炎症。從西醫的理論來講，痛經主張藥物止痛。

從中醫的角度來講，痛經是由於「宮寒」所致。宮寒會導致子宮氣血不暢，氣血虧虛等。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮，氣血虛弱，濕熱下注等症。中醫主張對「宮寒」進行調理，從而緩解痛經。

那麼，有哪些緩解痛經的方法呢？

1、熱水袋或者暖寶寶保暖。這是通過外界傳導熱量來驅趕「宮寒」。小醫有嚴重的痛經，每次腹部開始疼痛時用熱水袋暖肚有奇效，一般量大的第二天效果比較明顯。

2、紅糖姜水。既然子宮怕寒，那麼我們可以選擇食用一些性溫的食物。坊間流傳最多的是在經期前後喝紅糖薑茶。紅糖薑茶喝下去之後既補充了能量，宮寒也得以去除，同時有利於經血順暢流出。

3、米酒。在南方的一些地方也叫作醪糟水。米酒不能常溫飲用，得加溫飲用方有良效。酒有活血化瘀之功效，米酒度數低，不易醉。且為溫熱之物，能溫暖子宮，化除瘀血，適合月經初期飲用，量需控制，以防飲用過多導致經血不斷。

4、不食用生、冷、硬及不易消化的食物。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

5、有痛經者在經期及經期前1-2天避免劇烈運動。如果平時經常運動者，可在月經後期不疼痛時做一些舒緩的牽拉運動，如貓式伸展、背部拉伸等。注意腹部不能受力或受壓，像深蹲、仰卧起坐、平板支撐等訓練是斷然不能做的。

6、經期注意情緒平穩，過度緊張或焦慮也會加劇疼痛。

7、如果痛經嚴重到影響日常生活和工作，也可以通過解痙鎮痛藥物來控制。常用的藥物有芬必得、散列痛等。

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