葯療不如食療 8招緩解頭痛癥狀

現代社會，很多朋友由於工作上的壓力以及生活中的壓力的雙重影響，經常會感覺身體不適，比如說偏頭疼、昏昏欲睡、腰酸背痛等等，特別是偏頭痛，反覆無常又折磨人，雖然看起來只是小病小痛，但是危害卻在消無聲息地累積！年輕頂得住，那老了怎麼辦呢？所以呢小編認為，要好好面對偏頭痛的影響，掌握技巧改善癥狀才是正確的做法！

偏頭痛的癥狀

偏頭痛是一種高發性的頭痛，臨床表現主要為額顳部（指額頭和太陽穴）搏動性疼痛，逐漸加重、反覆發作，伴有噁心、嘔吐、畏光、畏聲、出汗、全身不適、頭皮觸痛等癥狀。

偏頭痛早期癥狀可表現為精神、心理變化，如精神抑鬱、疲乏無力、食欲不振、懶散、昏昏欲睡、情緒激動等；也可表現為面色蒼白、發冷、厭食或明顯的飢餓感、口渴、尿少、尿頻、打哈欠、頸項發硬、噁心、腹痛腹瀉、心慌、氣短、心率加快、對氣味過度敏感等。

偏頭痛的原因1飲食因素

飲食不當，某些食物會引起機體內環境的變化也是導致偏頭痛的原因。大量攝入含有咖啡因的飲品，如咖啡、可樂等，使得血管擴張而刺激神經引發偏頭痛；長期嗜酒，酒精中的乙醇作用於血管而引起的偏頭痛；大量地吃巧克力、冰淇淋、乳酪、生乳製品等也會導致偏頭痛，要把握好「度」的問題。

2藥物影響

口服血管擴張葯、避孕藥、激素替代類葯等藥物，頻繁使用止痛藥都易導致偏頭痛的現象出現。

3外界環境

氣候變化及劇烈的天氣變化一定程度上也會誘發偏頭痛。濕熱易使人情緒波動、煩躁、食慾減退，導致氣血運行障礙，而引發偏頭痛；風寒易損傷人體陽氣，引起經脈閉阻，而引發偏頭痛。

4遺傳因素

偏頭痛有遺傳的可能，約20%~60%的偏頭痛患者有家族史，其親屬出現偏頭痛的風險是一般人群的3～6倍。如果父母都有偏頭疼，遺傳的幾率比較高。如果是感染，外傷，腫瘤等引起的器質性頭痛，遺傳幾率很小；如果是高血壓腦病、腦出血、腦血栓等腦血管病所導致的頭痛卻也有遺傳的可能性。

5內分泌和代謝因素

偏頭痛患者女性多於男性，多在青春期發病，月經期容易發作，妊娠期或絕經後發作減少或停止。這就暗示內分泌和代謝因素也會影響偏頭痛的發病。此外，5-羥色胺（5-HT）、去甲腎上腺素、P物質和花生四烯酸等代謝異常也可影響偏頭痛發生。

6精神因素

精神心理壓力大、情緒抑鬱或情緒變化劇烈，過度緊張、過勞、情緒激動、睡眠過度或過少、月經等也可誘發偏頭痛。快節奏的社會環境、生活工作上的不順心和壓力，往往使人大腦神經緊張、情緒低落，從而導致偏頭痛的發生。

偏頭痛的緩解方法

1梳摩痛點

將雙手的十個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速按摩，每次梳摩100個來回，每天早、中、晚飯前各做1次。

2揉太陽穴

每天清晨醒來後和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉7～8圈，再倒揉7～8圈，這樣反覆幾次，連續數日，偏頭痛可以大為減輕。

3熱水浸手

偏頭痛發作時，可將雙手浸沒於一壺熱水中（水溫以手入水後能忍受的極限為宜），堅持浸泡半個小時左右，便可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。

4吃含鎂的食物

偏頭痛患者應經常吃些含鎂比較豐富的食物，如核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜等。

5小睡片刻

躺下來好好睡一覺，但要避免睡太多，以免睡醒後反而出現頭痛。小睡片刻或許可以緩解偏頭痛，但若你沒有頭痛時，則最好不要小睡。

6冷敷與熱敷

有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對許多人有效；而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當頭痛發作時你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，並按摩太陽穴的血管以減輕頭痛。

7適量服用阿司匹林

對於一個月發生一、二次的偏頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場。但過度使用這類藥物，不僅會產生抗藥性，而且可能引起更多疼痛。同時，若你決定使用阿司匹林治頭痛，應在頭痛一開始時，就立即服用，否則效果不明顯。

8減壓放鬆

學會放鬆自己，看淡周圍事物，這樣也可以降低偏頭痛發作的幾率。如果是在室內，出現偏頭痛的情況的話，可以到外面走走呼吸呼吸新鮮空氣，放鬆一下身心。或者洗個熱水澡都是可以起到緩解效果的。

還有哦，偏頭痛如果不是特別厲害的話，盡量不要吃藥，畢竟是葯三分毒嘛。

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