食譜展示｜糖尿病飲食豐富多彩，一起來欣賞！

友友們，你們還在為「吃什麼」而煩惱嗎？其實適合糖友的食物有很多，在控制每日總熱量的基礎上，用心嘗試，生活可以有滋有味，一起來觀賞糖友「彭彭」在「糖友圈」社區上傳的美食圖：

手工製作雜糧麵包80克，水果辣椒50克，無糖酸奶一杯，仔排木耳青菜芯湯！餐後運動半小時，午餐前5.3mmol/l。總結：糖友一樣能吃出精彩；餐後運動更有利於降糖！

自製韭菜肉餡水餃8個，益糖蕎麥一杯，餐後運動半小時，血糖6.2mmol/l。

手工製作麵包100克，薩拉米（超市買的）50克，涼拌菜（苦菊+聖女果+玉米粒+胡蘿蔔）150克，益糖蕎麥一杯。餐後運動40分鐘，餐二5.9mmol/l。總結：食物種類要多樣化，能自己動手做最好，涼拌菜比油炒菜好，餐後半小時或是一小時適度運動好處多多。

義大利通心粉40克，綠豆粉絲25克，玉米粒10克，胡蘿蔔丁5克，生菜20克，自製干切牛肉20克，益糖蕎麥一杯，餐後運動40分鐘。總結：早餐要吃好吃飽；餐後運動不可少；食材益雜 。

友友們，為了幸福生活，為了美美的血糖，用心生活喔！

大家的美食圖片，都可以上傳至我們的「糖友圈」社區，或者上傳至膳食管理系統，（點擊平台底部菜單「糖友圈」—「飲食」—「+」，即可上傳），與眾多糖友一起分享喔！

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