做一個標準俯卧撐到底能消耗多少熱量？

俯卧撐是我們非常熟知的體育健身項目，雖然動作比較簡單，但是要長期堅持做標準動作，也是不太容易得。那麼我們做一個俯卧撐到底能消耗多少熱量呢？這裡有一個可參考的公式。

假如你的體重是70kg，臂長是0.25m，用體重乘以臂長再乘以g（10N/kg）即就是消耗的熱量。將數字換算進去就是70X0.25X10=175J（注意：一定是標準規範的俯卧撐），也就是說，如果你的體重是70公斤，臂長是0.25米，那麼做一次標準俯卧撐所消耗的熱量大約是175焦耳（約41.825卡路里）。所以體型不同的人消耗的熱量是不一樣的。大家可以算一下自己的數字，一般來說，體重越大，手臂越長，你所消耗的熱量就越多。

如果每天做4組俯卧撐，每組做12次的話，按照上面這個體型大約能消耗8400焦耳的熱量，約2007.6卡路里。一般認為，每消耗7700大卡熱量就能減掉一公斤脂肪，如果慢跑一小時的話，大約消耗320大卡的熱量。所以論起減脂的話，可能像跑步或者跳繩的方式能更好一些。