鍛煉消耗的熱量比想像的少，其實已經消耗很多了
許多人喜歡在跑步機上鍛煉，但是它消耗的熱量其實沒有想像當中的多。
因為大多數機器關於燃燒熱量過高地估計了。
因為很多健身器材並不知道你身體的重 量，熱量的輸出量往往以155磅為標準，一旦你的體重超過了這個數字，那麼在相同的時間內燃燒的熱量比例不再升高。
研究表明，在同一級別的卡路里燃燒量 中，心率明顯高於手部和腿，如果你的心率較高，甚至可以燃燒更多的熱量。
解決方案：你可以通過距離精確地算出熱量消耗的比例。
舉例來說，如果你想減少300卡路里的熱量，你需要慢跑3英里、步行3英里，或者騎車10英里才能達到效果。
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