俗話說「人有三急」，這是自然的生理現象，便意來的時候，我們就要聽從身體的指令去解決這個問題。因為人體的呼吸、消化、排泄等器官就好比一條條人體健康的通道，如果這些通道口的排泄物積蓄到一定程度，而又沒有得到及時合理的排出，長期下來，將會對身體造成種種不良影響，這一點相信大家都知道，但卻未必清楚。

我們腸道消化之後產生的食物殘渣等，才會形成大便，其中含有大量細菌和毒素，根本不能長時間留於體內，要及時清理，否則就會變成宿便。我們的腸道一般有5至6米長，每3.5厘米就有個彎，同時，腸道內還有數不清的小突起。在這些彎角處、突起間能積存高達6.5公斤的宿便，它佔據了腸道的空間，使腸道蠕動緩慢無力，不能及時將新產生的食物殘渣排出，出現吃得多，拉得少，甚至好幾天也不排一次。

如果兩天以上不排便，體內食物殘渣的重量一定不輕於一隻6磅的保齡球。而宿便的危害，說得多可怕都不為過。宿便中的大量毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收進入血液，這是多麼恐怖的局面。

而且，假如有了便意卻不去，大便不能及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排，出現便秘。長此下去，直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，讓便秘成為一種習慣。雖然對年輕人而言，短時間的便秘對人體影響不大，但長期便秘，或說習慣性便秘，對人體的危害則不可小視。

這種由長期便秘引起的「自體中毒」會使人的腸胃功能紊亂，引起消化不良，影響營養物質的吸收和代謝；還可引起結腸黑變病，使腸粘膜變黑；長期便秘還會促使一些疾病的發生或病情的惡化。如引起痔出血、肛裂、肛門感染、直腸脫垂等肛腸病的發生。更要命的是，長期便秘由於腸內有害物質，尤其是致癌物質的蓄積，久而久之濃度升高，對腸粘膜長時間刺激，可誘發癌變，出現大腸癌。

講個真事！

我有位老朋友的兒子，讀書的時候，生活節奏沒有那麼緊張，上大號的時間就比較固定，一般早上起來就去大號。畢業之後，工作單位離家比較遠，每天早上時間都很緊張，急匆匆的，本來想上大號，但是怕遲到就想一會兒到了單位再去大號，誰知到了單位之後就已經沒有便意了。於是，時間長了，就形成了便秘，漸漸出現了精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等癥狀。痛苦得不行才來找我，又是吃藥又是按摩的，治療了好久才能正常排便正常。

這種情況相信很多人都不陌生，上班太忙有尿不能及時上廁所，上大號錯過最佳時間忍著忍著就不急了。你可能覺得這是小事，但是，憋著憋著就會憋出病。

有人會說：「沒辦法啊，我也不想這樣，可是偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，我也只能使勁憋著啊。總不能隨地大小便吧，我們是文明人。」沒錯，考慮到現實情況，有時候我們的確很無奈，並不能做到一有便意就馬上上廁所。那麼大家請注意，這樣做一回兩回還可以，不會對身體有太大傷害，但時間長了就會出問題。所以，只要條件允許，就千萬不要忍著便意，更不要養成這樣的壞習慣。

作者介紹：國家一級健康管理師、BTV生活頻道特邀健康顧問——陳培毅，代表著作《身體缺的不是葯，是營養》。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道，關注我們，收穫更多中醫秘方。