說那麼多幹嘛！來啊，來互相傷害啊！

如果雨沒有來，

就會有乾旱、饑荒；

如果你沒有練瑜伽，

如果你不灌溉自己的身體，

你的身體就像乾旱、饑荒一樣的，

得到無可救藥的疾病。

——艾揚格

練習瑜珈不僅可以增強心肺功能、減少體內膽固醇的含量;刺激血液循環及新陳代謝，有助於排出毒素，調節內分泌系統，培養平衡專註力，而且還可以保持青春美貌，讓囤積的脂肪燃燒，增強身體的柔軟度，提升肌肉力量，改善身體曲線，在加強免疫功能的同時舒緩壓力，能夠達到健康身心的境界。

「肩膀硬」是很多瑜伽初學者經常遇到的問題，有很多人會認為肩膀硬只是因為自身柔韌度不夠，或是瑜伽練習時間較短，卻沒有意識到肩關節的僵硬是由諸多原因的。長期久坐是現代都市健康問題的一大殺手，「十人有十種坐姿」，但很少人能夠坐姿正確。含胸駝背，肩胛猥瑣，低頭弓背的體態問題，不在少數。長期伏案工作也會導致胸大肌、胸小肌受到損害。

那開肩到底有什麼好處呢？

減少對腰椎的傷害

開肩練習在瑜伽體式練習過程中非常重要的一環，打開程度與體位的到達程度密切相關。比如，在進行後彎體式（輪式、鴿王式等）練習時，練習者如果沒有良好肩背部控制能力就開始練習需要憑藉腰椎的柔軟度來完成的後彎體式。對練習者的身體損傷不言而喻，極容易危害腰椎，較明顯的就是練習過後會出現腰椎刺痛。

呼吸順暢

呼吸困難最主要的原因就是，肺部活動空間小。肺部空間的大小與肩關節的開合程度密切相關。

『 關係圖 』

改善肩頸問題

據調查顯示，頸椎病的發病率50歲的人在25%左右，60歲的在50%左右，70歲的幾乎佔100%。但是目前，年輕人發病特別明顯，尤其是40歲以下的人群發病率明顯上升，其中20歲~30歲的年輕人已經成為頸椎病的主力軍。肩頸問題的年輕化，應該得到你的重視了！ 通過一些開肩的體式練習，可以使僵硬緊張的肌肉放鬆下來，激活鬆弛無力的肌肉。肌肉問題解決了，肩頸問題自然也就迎刃而解了。

改善體態，挺胸直背

肩關節沒有打開，通常伴隨著含胸駝背的體態，從側面看十分明顯，嚴重影響個人形象。肩關節緊會導致胸大肌、胸小肌變得緊張，胸部曲線不明顯，同時還可能伴隨胸部下垂的問題。通過開肩體式的練習，能夠從一定程度上訓練胸部肌肉

瑜伽，不是做給誰看，也不是追潮流，它需要堅持！終究有一天，你會為你的堅持感到慶幸！因為若干年後，你可以在同齡人面前依然健康年輕，可以爬別人爬不到的山，可以賞別人賞不到的景，可以省別人省不下的錢！年輕不養生，年老養醫生！經常聽到這樣的話：等我老一點以後再養生保養！

等你老了以後就不叫保養，那叫維修！

點我，看我往期培訓課程：

空中瑜伽培訓馬上開班啦！

號外：瑜伽村直播微課堂開播了

孕產瑜伽培訓馬上要開班啦

【推薦】18個月免費瑜伽培訓並保障就業！

TAG:心悅瑜伽圈 |

※食鹽原來那麼厲害！好多人不知道！
※活著，想那麼多幹嘛！
※嘴巴塗那麼紅幹嘛？等你來親啊！
※厲害了我的哥！原來明星是這麼吃才那麼瘦的！
※「洗澡不對會致癌」？原來我們錯了那麼多年！
※跑了那麼久還是瘦不下來，你知道為什麼嗎？
※身材那麼好就算了！你們還拿了這麼高大上的獎！真的厲害！
※想你，為什麼那麼痛！！！
※「不就是喂個奶么，幹嘛那麼矯情？」多少媽媽哭著看完
※想那麼多幹嘛？
※想那麼多幹嘛？
※食鹽原來那麼厲害！看後所有人都驚呆了！
※你，沒事想那麼多幹嘛？
※腰都細了，胳膊還那麼壯？難怪你還是那麼顯胖！
※還是那麼帥！！！
※古天樂太卑鄙了！居然做了那麼多這樣的事，瞞了我們好慘！
※你那麼窮，為什麼不去死？
※為啥聽力那麼好？多虧了腿毛！
※真的搞不懂，為什麼那麼多人喜歡用健身來折磨自己？