你知道中藥泡腳的正確打開方式嗎？暖血管的五大穴位是什麼？

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中醫文化是默默守護你的暖心大白

李智

副主任醫師

「

今天接著上篇的話題說，冬天我們需要用一些方法，讓我們血管保持通暢。首先，我告訴大家暖血管的五大穴位。

五大穴位暖血管

太溪穴

太溪穴是腎經的原穴，是個對腎經非常重要的穴位。按揉太溪穴，對保護腎經起到很好作用。腎陽充足了，才能抵禦我們的陰邪中的殺手——寒邪。

湧泉穴

它是腎經的起始穴，有如泉水湧出，也是腎經的能量來源，所以它對固住腎經的腎陽非常有幫助。

如果注意看那你會發現，

當你把腳向腳心彎的時候，腳心會出現個「人」字。

就像一個小孩的嘴，就好像咧開嘴沖我們笑一樣：主人，你終於找到我了，找到我，你就成功了，每天揉揉我，腎氣就足了，腎陽也足了，不用擔心寒邪侵犯了。

腎俞穴

腎俞是腎在後背的一個投影點，它在第二腰椎棘突下旁開1.5寸。

很多人都有這樣的習慣：腰酸了或腰痛的時候，站起來敲敲後背腰眼處。其實，我們敲的位置和腎俞離得很近了。

找這個穴時，有個特簡單的方法：

輕輕將手握成拳，在按揉或敲打的過程中，

把這個拳頭稍微擴大一點，上下左右移動一下，

就把腎臟的區域（西醫叫腎區）內的穴位：

腎俞、命門、腰陽關都網羅進去了。

關元和氣海

我們的腹部有一對常用保健穴：關元和氣海，這是一對姐妹穴。

關元：關是關鍵的關，元就是元氣。元氣是什麼？就是腎氣。所以關元對於固護身體的腎氣有很好作用。

關元穴的位置，我在前面《腎陽不足的人，最該吃羊肉│補腎自療法（腎陽虛篇）》的文章教過大家怎麼找。

找到了關元，它的姐妹也就找到了，氣海穴就在關元上面，肚臍和關元穴連接一半的位置就是氣海。

中醫經常提到丹田。

丹田分上丹田、中丹田和下丹田。

上丹田是印堂穴，中丹田是膻中穴。

下丹田就在我們的小腹，就是氣海、關元的位置。所以中醫特別注意對小腹的保護，

認為這是打通任督二脈的關鍵所在

（看武俠小說的朋友很熟悉吧？這語言、語境）

暖血管，離不開一個字

古人比我們講究，

生活中各種清潔習慣都有一個專用的漢字：

「盥」就是洗手、

「滌」是洗刷碗碟等器物、

「浴」是洗澡；

而「洗」字——專門用來定義洗腳。

腳，位於人體的最低層、心臟的最遠端，

是陽氣最弱的地方，

而且人體12條經脈中有一半都是匯聚在足部。腳上血管密布，但它因為支撐著全身的重量，這裡的血液循環最為不良、皮膚溫度低。

既使血壓很大，

可讓血液循環到腳也是比較困難的，

尤其在體內有病變的時候。

寒從腳下起，

所以中醫理論里有

「冬季濯足，丹田溫灼」的說法。

冬天泡腳，可以給我們的丹田補充陽氣，

促進氣血運行，疏通全身經絡。

冬天泡腳，放點生薑、艾草、紅花

冬

季

泡

腳

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葯

材

冬天來臨，寒氣襲人的時候，我們都說冷。因為冬季，寒邪做主，所以這時候發生的疾病，有以下幾個特點。

生薑

泡腳時放上15—30克生薑(中等大小的姜半塊)，可以祛寒，刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。

艾草

不僅有回陽、理氣血、逐濕寒等功效，用10—30克(一小把)干艾草泡腳，還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

紅花

活血通經，祛淤止痛。冬季容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人，可以放10—15克(大約一小撮)紅花，如果能從秋季開始泡，效果會更好點。

如果你的血液循環不好，比如平時手腳容易發麻，或者下肢出現淤血，就可以用10—30克的干艾草、10—15克的紅花一起泡。

中藥泡腳的正確打開方式：一定要先煮葯

足

浴

很多人都有個誤區，以為用中藥泡腳，就是直接把中藥扔進熱騰騰的泡腳水裡，然後把腳伸進去泡就行了。這種方法是沒有效果的，為什麼？因為中藥的藥性不可能在這麼短的時間和僅僅40℃左右的水溫里析出來。

泡腳之前，你需要做的事

第一步：把這些中草藥裝進一個小布袋子里；

第二步：把布袋放在涼水裡，泡半小時；

第三步：布袋連這盆涼水一起，用火煮半小時；

第四步：煮完倒進泡腳盆里，等水溫降到40℃左右（或適量兌些涼水）時，再開始泡腳。

副主任醫師｜李智

生薑可以將其拍扁，煮葯時蓋上鍋蓋，以免藥材中一些小分子物質揮發出去。

冬天的時候可以隔天泡一次，不建議每天泡。

泡腳時間大概20分鐘左右就可以，泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗就行了。千萬別等泡出大汗，出汗太多會傷陰。出微汗就說明你的經絡上下貫通了。

泡腳的最佳時辰——晚上九點

晚上9點到11點，是亥時，歸三焦經掌管。這話什麼意思呢？

亥時（21:00-23:00）是一天中陰氣極盛之時，

人體的十二經脈循行到了此時，

氣血流到三焦經，

到了全天「十二時辰氣血之旅」的終點站。

我們說，冬季是萬物閉藏的季節，

而我們的人體氣血到了亥時，

也相當於到了「一天的冬季」，也要開始閉藏，

細胞休養生息，以待第二天推陳出新。

三焦經，是我們五臟六腑的大總管，

氣血的生產加工車間，

也是人體元氣運行的主要通道。

每天的亥時，

人體這趟「氣血大巴士」會按時來到三焦經。

三焦經的氣血就會旺盛起來，

用這股子洪流的力量，

來衝撞身體里瘀滯不暢的地方。

而你如果在此時泡腳擴張血管，

就相當於你在後面猛推了一把，

事半功倍。

所以，泡腳的時間在晚上九點是最佳的，

不要太晚了，因為最好在晚上十點半前睡覺，

泡完腳十分鐘內一定要上床入睡才會最有效。

還有一些關於泡腳的小常識，感興趣的話，可以看看我前面《藥店買點艾灸 廚房裡拿點蔥姜 中醫李智教你祛除腿寒腰痛 讓這個冬季很溫暖》的文章，就不再重複了，省的大家閑我啰嗦。

總之，大家都知道冬天得補，但通才是健康的關鍵，光補不通是不對的。我們中醫的通，就是要保障氣機、血、經絡的通暢。