冬季坐月子多吃這8種水果，對媽咪寶貝都好！

冬季坐月子吃什麼水果好？

1. 蘋果

蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，具有生津、解暑、開胃的功效，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

2.榴槤

榴槤的味道比較獨特，不知道有多少媽媽是喜歡這種獨特的味道呢？對於喜好榴槤的媽媽們來說，也可以將榴槤列入到產後恢復的水果清單中。榴槤性熱，對於促進體溫，加強血液循環有良好的作用。而且對於產後容易出現虛寒的媽媽來說，食用適量的榴槤來進行恢復是最好不過的了。但是要注意的是，因為榴槤性熱，而且不易消化，吃多了的話很容易上火。

3.山楂

山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠，能夠生津止渴、散淤活血，幫助惡露排除，減輕腹痛。產婦生寶寶後過度勞累，往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

4.紅棗

紅棗中含有大量、全面的維生素，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質，同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。除此之外，紅棗有補血功效，是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補藥，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

5.奇異果

奇異果相信大家都不陌生，奇異果味道香甜，深受大家的喜愛，而且奇異果當中的維生素C含量極高，還有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，所以媽媽們產後吃奇異果有助於強化免疫系統，特別是對於剖腹產術後的媽媽們來說，對於身體的恢復非常好。但是，奇異果是屬於味甘性冷的食物，所以是不能多吃的。

6.香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，新媽咪產後食用香蕉，通便補血，心情舒暢安靜，甚至疼痛感有所下降。除此之外，香蕉含有豐富的鐵質，產婦乳汁中鐵質多了，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

7. 木瓜：有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。

8. 龍眼

龍眼又稱為桂圓，味道清甜，盛產龍眼地區的人們喜歡將水果製成龍眼乾，這樣就算是過了龍眼的旺季，也能夠吃到味道香甜的龍眼乾。

龍眼具有益心脾、補氣血、安神的作用，可是不錯的進補水果。對於產後體質虛弱的媽媽們來說，適當吃些新鮮的桂圓或者乾的龍眼肉都是不錯的選擇，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

坐月子吃水果 有哪些講究！

有利必有弊，過猶不及，吃新鮮水果對於產婦而言有很多好處，但同時，一些弊端也是不可忽視的。

1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。

2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。

3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。不要因為心急而涼到自己。

4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。病從口入，正在哺乳期的准媽媽一定要保證自己的身體健康。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。准媽媽要同時兼顧營養與健康哦。

冬天坐月子注意事項：

在這個冬天剛生下小寶寶的產婦比較辛苦，本來民間就講究坐月子不能感染風寒，冬天裡坐月子就更要講究了。民間信奉許多坐月子禁忌，例如不能出門、不能吹風、不能洗澡等，這是以前衛生條件不好時的舉措，到今天已無必要。實際上，冬天坐月子注意事項有哪些呢？

1、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。

2、冬季室內環境要保持溫暖、濕潤、清新

「冬季坐月子」的重點是要保暖。室內溫度以20℃-25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以55%-65%為宜。

3、新媽媽被子要薄一點，床不要太軟

外面寒風刺骨，屋裡卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1-2周換洗、曝晒一次。

4、新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風

產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃後再進入。

5、頭髮洗後立即擦乾，用木梳梳頭有利於促進血液循環

骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入。

6、營養要均衡，果蔬不可少

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。

7、補充營養同時別忘了補鈣

中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。

另外，產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較為暖和，近中午和午後無風時可適當開窗晒晒太陽。