坐月子可以吃什麼水果蔬菜？

都說坐月子是每個媽媽們很關鍵的時候，如果這個時候一不小心就很容易落下病根，身體大受影響，同樣，如果調理得當，對媽媽們的身體會有非常大的好處，那麼坐月子可以吃些什麼水果和蔬菜呢？

坐月子可以吃什麼水果？坐月子能吃什麼水果也是要根據實際情況來決定的。如果是媽媽在坐月子期間能補充食用奇異果、榴槤、蘋果、木瓜、香蕉等新鮮水果，不僅促進自身身體恢復，還能豐富乳汁營養，促進寶寶腸道吸收。

坐月子可以吃什麼蔬菜？

蓮藕 蓮藕主要是含有澱粉、礦物質還有豐富的維生素，不僅僅可以幫助產後新媽媽補充營養，中醫上還是去瘀生新的最佳食物，這樣就可以幫助產後新媽媽儘快去除體內的淤血，健脾養胃還能潤燥養陰，促進乳房的乳汁分泌。

黃花菜 黃花菜是一種營養豐富的食物，不僅含有磷鐵等微量元素還有維生素A、C，有助於新媽媽產後傷口的止痛，消除水腫，而且有補血的功效，所以如果新媽媽腹部疼痛或者睡眠不安、貧血的癥狀可以多吃一點黃花菜。

黃豆芽 黃豆芽里含有的主要營養成分是蛋白質、纖維素還有維生素C，這幾種營養元素可以有效緩解新媽媽的產後便秘情況，預防便秘。

萵筍 萵筍特別適合一些產後乳汁不足的新媽媽，因為萵筍含有豐富的鈣、磷、鐵，有助於幫助產後新媽媽骨盆的恢復，還能活血、通乳，特別適合產後新媽媽食用。

產後吃蔬菜水果沒有什麼特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。水果蔬菜雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面。從中醫角度，產後吃水果就有很多講究。

坐月子是可以吃蔬菜水果的，只要了解蔬菜水果的四性，根據體質來選用即可。蔬菜水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，應根據體質來選用。如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果，否則，對養生不利。另外坐月子的媽媽們都非常害怕寒氣入體，所以這個時候吃水果不能太涼，且一定要清洗乾淨或去皮後再吃，一面發生腹瀉。

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