心血管養護就16個字冬季心血管保健五大忌你要知道

每年冬天，是各種心腦血管意外的高發期，特別是本來就有高血壓、冠心病、高血脂等基礎病的患者，更是心腦血管意外的高危人群。

心血管健康就是16字

對於心腦血管患者，劉金來給的是16字忠告：適當運動，合理飲食，戒煙戒酒，心理平衡。在此當中，劉金來更強調最後4個字——心理平衡。因為他從臨床中發現，心血管患者中有三分之一的是心理疾病，或是僅僅是心理疾病，或是長期心理疾病最後導致的心血管疾病。患者會覺得壓力過大，焦慮等，會覺得心痛、心悸、心跳過快等。

建議中老年人最好是定期進行一些常規體檢，動脈硬化的體檢（例如頸動脈超聲，頸部作為全身動脈的一個窗口，如果頸動脈發生硬化，那麼心臟有問題的幾率達到了70%），驗血（檢查血脂、血糖、血壓、膽固醇），是否肥胖。不要只重視身體的健康，更應該注重心理健康，定期的釋放壓力，進行一些運動，比如跑步，打球等。經常飲茶，喝茶有養氣提神的作用，除了這，茶還有降血壓的功能。其中一款就是蓮心茶，蓮心就是蓮子中間的胚芽，味道很苦，但是用它泡茶可以擴張血管、清熱強心，能有效的降低血壓，再是羅布麻茶降壓效果也很好，一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，妙語康羅布麻茶中的芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。荷葉山楂茶，有健脾，活血，適用於冠心病、高脂血症的高血壓患者。

心血管病人冬天不能犯的大忌

冬天猛進補？錯！國人都有冬天進補的習慣，特別是燉湯、燉肉等食補更是大受歡迎。然而，許多心血管病患者都是由於飲食、運動不注意才生病，即使疾病控制的不錯，也不能放鬆警惕。別說燉肉等高熱量的食物，即使是燉湯（特別是放了中藥材的燉湯）也要在醫生指導下服用。

冬天忌著涼冬季是心血管疾病高發期，寒冷會引起血管收縮，血壓也會比平時要高，如果著涼受寒，容易發生心血管意外。所以，心血管病人要隨時保暖工作，切勿「要風度不要溫度」。

出門別太早冬季清晨室外溫度最低，中醫也指出，冬天清晨寒邪、濕邪中，此時外出容易引來外邪入侵，發生感冒咳嗽，甚至心腦血管意外。此外，太陽還沒完全出來前，空氣含氧量過低，外出鍛煉，會造成血液供氧不足，易誘發心血管疾病。所以，心血管病人冬天要早睡、玩起，最好等太陽出來後再到室外活動。

洗澡久身子才暖和？別！不少患有心血管疾病的老人怕冷，洗澡時常常水溫較高，而且洗澡時間也比較長。然而，較高的水溫會產生大量的水蒸氣，造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發心血管意外。建議患有心血管疾病的老人洗澡時間最好控制在10～20分鐘之間，超過20分鐘家人要及時關注。

天氣冷也不能蒙頭睡冬季氣溫比較低，不少人怕冷喜歡蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響。對於心血管不好的患者來說，正確的睡眠方法是右側卧位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸，同時做好保暖工作。