到底是早上健身好還是晚上健身好?
到底是早上健身好?
還是晚上健身好?
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簡單說說自己今天做了什麼運動,做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡?
很多小夥伴都在後台問MAX
到底是應該早上健身呢
還是晚上健身呢?
今天,MAX就來告訴你!
No.1 減脂
答案是:在相同時間的有氧運動情況下,早上調動脂肪分解並供能會更多。
主要原因有以下2點:
早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態,這樣在一天里可以消耗更多的熱量。
早上健身的時候,鍛煉者由於經過一個晚上的消耗,身體內已經沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動,在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下,就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。
所以說,對於健身減肥者來說,早上健身比晚上健身更加有效果。
No.2 增肌
答案是:相同營養補充下,晚上健身增長肌肉的效果會更好。
同樣有以下2點原因
人體在經歷過早飯、午飯以及晚飯的補充,身體已經儲存了足夠的能量,所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習,從而達到更好的訓練效果。
一般晚上進行健身後接著就是睡覺休息,當肌肉得到良好的休息,它就會恢復的更好。而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維,然後再進行營養物質補充,最後讓肌肉進行修復、恢復,以及再增長這樣一個過程。
所以說,對於健身增肌、增重的朋友來說,晚上健身比早上健身更加有效果。
不過,最後還是要強調一下,以上都是根據人體情況進行的理論分析。如果要想真正知道是早上健身好還是晚上健身好,還是要根據健身者自身的情況而定。不論你是早上健身也好,晚上健身也好,只要適合自己的才是最好的。
光說不練假把式,
運動完就打個卡再走唄
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圖文整編/健身男神MAX
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