堅持跑步和堅持讀書的人，都在想些什麼？

看過很多堅持跑步的人，已經很充實了

還同時堅持每天讀書，他們是怎麼想的，

難道不累嗎？

所以很多人說時間到了，你自然會選擇跑步和讀書。

把跑步堅持下來，會發生什麼？

1.變得很勤快

跑步是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒。每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

2.內心樂觀，積極向上

現代生活的壓力越來越大，而跑步的人每天抽出1-2個小時會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變也會讓一切壓力變為浮雲。

3.養成早起的好習慣

跑步的族群，不會睡懶覺。因為生活更規律，跑步的消耗會讓睡眠更踏實高效，因此會養成早起的習慣。

4.魅力會增加

由於形體的改變，各種激素的分泌會讓美麗值大大提升，因為跑步而得到的自信也會異於常人。

5.會變成美食家，動手能力會越來越強

由於跑步的特殊性，營養需要很高。你沒有辦法滿足太多的飲食慾望，卻可以更好的吃一些健康的食品。這些食物反而品相更佳，慢慢通過知識的積累，你也會做出更美味而健康的食物。

把讀書堅持下來，會發生什麼？

1.活躍思維

研究表明保持精神亢奮可以減緩老年痴呆症和精神錯亂。因為保持你大腦的活躍和忙碌可以防止它失去能力。

2.減輕壓力

無論你在工作上，個人交際中或者生活中其他無盡的事情中承受多大的壓力，當你沉浸於一個好的故事時，壓力會消失不見。

3.提高記憶力

當你讀一本書的時候，你就必須分清出它們的任務，它們的背景，野心，歷史以及細微的差別，同時也必須記住貫穿故事中多角的複雜情結。大腦是一個很奇妙的器官，他能很輕鬆的記住這些東西。

4.增強分析能力

讀書時讀書後，我們總會動用自己的思維去評論。此時此刻我們需要分析能力，來界定它是不是一本好書，人物發展是不是且當，故事情節是不是順暢。如果你有機會和其他人討論那本書，你將能很清楚的表明自己的觀點。

5.提高邏輯性

它將隨著你辭彙量的增加而提高：調查顯示，出版的好書對一個人的邏輯能力具有顯著的影響。作者的抑揚頓挫，流暢性以及他們的寫作風格都會影響讀者的寫作。

奔跑，讓疲憊帶走你的煩惱，與風成伍，心愈沉靜；

閱讀，可以塑造一個人的靈魂，與書為伴，人愈睿智。

人的差別在於業餘時間，而一個人的命運決定於晚上的兩個小時。每晚抽出2個小時的時間用來閱讀、進修、思考，你會發現，你的人生正在發生改變，堅持數年之後，成功會向你招手。不要每天抱著QQ/微信/遊戲/電影/韓劇……奮鬥到12點都捨不得休息，看就看一些好書好文章，不要當作消遣；學會思考人生，學會感悟人生，慢慢的，你的人生將會發生變化……

2017馬上就要來了！！

如果你決定養成讀書習慣

撲 妞 幫 你！

21天習慣養成挑戰系列

—— 讀 書

活 動 時 間：

2016年12月21日-2017年1月10日

活 動 獎 勵：

1. 收穫堅持閱讀的好習慣。

2. 完賽獎牌

在#21天讀書打卡#話題下堅持簽到21天並拍照/截圖上傳每日讀書進度者，可獲得完成獎牌作為鼓勵。

3. 25本書

我們另提供價值49.8元的《梅布的馬拉松入門教程》10本

和《下一站，以色列》15本送給25名用戶作為額外獎勵。

請在活動最後一天打卡簽到時寫下21天閱讀感悟，

提交閱讀申請，我們將抽取25名堅持打卡21天的用戶進行書籍贈送。

參 與 方 式：

在12月21日-1月10日期間，

每天閱讀半小時及以上，

在虎撲跑步APP內的話題#21天讀書打卡#下每天發帖簽到，

需上傳當日讀書頁碼照或截圖。

打卡示例：（點擊看大圖）

也就是說

隊友們督促你每天讀書，

幫你養成閱讀習慣的同時

你還會得到【完成獎牌】和【免費好書】。

贈 送 書 籍 介 紹：

同時，撲妞也給大家建了一個群組，

給志同道合的你們提供一個

相互學習交流的平台。

加入方法：

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如 果 你 還 在 想 讀 什 么

推 薦 你 幾 本 好 書！

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B

life

書.單.來.了

書名：《拉伸——最好的運動》

作者：【美】鮑伯·安德森

出版時間：2010年10月1日

出版社：北京科學技術出版社

定價：31元

推薦語：

任何人在任何時間和地點都可以進行的簡單和柔和的運動。現代健康的指標之一，就是筋骨柔軟度。想要增加身體的柔軟度，最簡單的方法，就是每天進行規律的拉伸。全球最知名的拉伸教練鮑伯·安德魯在《拉伸:最好的運動》中，綜合自身多年經驗，為您詳細剖析每種拉伸方法的原理，教您如何漸次拉伸全身肌肉，為不同職業、年齡的人設計出人人都需要的拉伸套路。

書名：《跑步聖經》

作者：【德】赫爾伯特·史迪凡尼

出版時間：2015年3月

出版社：北京科學技術出版社

定價：58元

推薦語：

本書自2004年在德國出版後，暢銷十年，常年穩居運動類暢銷榜第一名。被跑步愛好者奉為經典之作。 它又跑步關節教練精心打造，包含逐周的訓練計劃、合理的飲食搭配指南、詳細的步驟分 解圖，幫助讀者速度、耐力、韌性和靈活性全方位提高。

書名：《無器械健身》

作者：【美】馬克·勞倫

出版時間：2015年9月

出版社：北京科學技術出版社

定價：49元

推薦語：

美國特種部隊的精英體能教官——馬克勞倫，總結並發展出了這一套簡單、全面的鍛煉方法，不用啞鈴杠鈴，更不用去健身房，只需要你自己的身體。無論性別、年齡、體重和體能水平，每個人都能從書中找到適合自己的練習動作和健身計劃。每周只需要兩個小時，你就能快速實現目標：更少的脂肪、更強的身體、更多的自信！

書名：《高效學習》

作者：【德】貢特爾·卡斯滕

出版時間：2015年6月

出版社：北京科學技術出版社

定價：35.8元

推薦語：

卡斯滕博士培養了很多世界記憶關節，它的記憶法和學習技巧在歐洲備受推崇，被很多中小學推薦使用。本書中他精選了50個經過反覆檢驗的最佳學習技巧。其中，他不僅分享了學習方法，還傳授了多種記憶法以及關於如何檢測學習類型、進行自我情緒管理和時間管理、結對學習瓶頸等知識。

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