為什麼跑步膝蓋痛？你還在錯誤的堅持？

跑步膝痛

不只是髂脛束緊張，也許牽拉只是安慰？

久坐人群，身體逐漸出現亞健康狀態

因而不少群體開始跑步鍛煉身體，故常常出現膝關節疼痛困擾，休息後好轉，從新開始跑步又會出現痛感。

髂脛束緊張明顯，按壓膝關節外側疼痛。

醫學分析認為，臀中肌和闊筋膜張力的肌外膜向下融合成為髂脛束，止點在膝關節下面的腓骨頭以及小腿的筋膜。

臀中肌和闊筋膜張力的緊張的時候會出現髂脛束緊張，繼而在膝關節外側出現摩擦損傷和疼痛。

可是這兩片肌肉為什麼緊張呢？

根據解剖生物力學分析可以得出這幾個方面：

1. 臀部力量下降，單腿支撐時膝關節不穩出現膝關節內扣，臀中肌過度負荷疲勞緊張；

2. 同時，單腿支撐時膝關節內扣時，膝關節對位不良內外側壓力不均衡，反覆屈伸活動後出現膝關節損傷。

3. 小腿內旋動力不足，繼而導致膝關節對位不良，引發損傷。

那麼該如何解決這個問題呢？

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汪黎明 文

垚垚 編輯

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