飽腹減脂，一道飲品自製一塊錢：潤腸通便體重少十斤

大家都熱衷於減肥這件事兒，不過實現的人們又總是管不住自己的嘴，都希望能夠動動嘴巴就可以完成減肥這個終身事業，那麼到底該怎麽樣個的減肥食譜去瘦身呢？山藥是常見的食品之一，也是很好的瘦身食品，有益於脾胃消化吸收功能，不含脂肪，熱量低，有益減肥，蜂蜜具有潤腸通便、排毒減肥，這兩者可以一起秘製成美味好吃的減肥養生一道飲品！

材料：山藥300g，蜂蜜100g，熱水800g

步驟

1.山藥洗凈，放蒸鍋蒸20分鐘，用筷子能插透即可。

（山藥要選擇鐵棍山藥或者面山藥。鐵棍山藥效果最佳，但是因為較細，剝皮複雜，所以我選擇了粗點的面山藥）

2.山藥削皮，放入料理杯中。

3.倒入熱水。

（可以根據個人喜好，選擇粘稠度，水多則稀。鐵棍山藥澱粉含量較高，出來的山藥汁更粘稠）

4.開啟破壁料理機果蔬功能，工作完成即可。

（這破壁料理機很方便，只要選擇好功能，不點即可，自動完成）

5.晾一會，倒入蜂蜜調味，即可。

（溫度太高不易放蜂蜜，晾至40度左右，再加入調味。蜂蜜的用量完全可以根據個人喜好，嘗嘗最可靠）總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

教你瘦腿 幾杯茶加瘦腿操 輕輕鬆鬆

腿好難？喝瘦腿茶方便又有效！今天，小編分享3款超有效瘦腿茶，幫助消除腿部水腫、燃燒脂肪，讓瘦腿變得不再難！

1、白朮瘦腿茶

材料：白朮10g，烏龍茶3g。

做法：將烏龍茶和白朮放入杯中，倒入沸騰的開水沖泡，直到沖至味淡。

功效：健脾益胃，利尿消腫，並有降血糖的功效。

2、玫瑰花瘦腿茶

特點：燃燒體內多餘脂肪、滋補養顏

忌用者：腸胃弱，手腳冰冷者

配料：玫瑰花半勺，陳皮3克

作法：將玫瑰花苞洗凈，用沸水500cc沖開後，浸泡10分鐘便可飲用。飲用時可加入一點蜂蜜或冰糖調味。

3、茯苓消腫瘦腿茶

材料：茯苓5g，白朮3g，郁李仁3g，花茶3g。

做法：將所有材料放入茶杯中，倒入沸騰的開水沖泡，直至沖至味淡。

功效：健脾消腫，有效瘦腿。

別光顧著喝茶哦，加上瘦腿操效果棒棒的！今天親自示範美腿絕招，你也能練就同款大長腿哦！

【美腿課堂】

第一步：平躺於瑜伽墊上，雙腿抬起上下交叉擺動，主要鍛煉大腿內側，讓雙腿更加緊緻。

第二步：跨步下蹲，雙手叉腰，邁出一條腿，呈弓步壓腿姿勢，然後換腿進行。

第三步：雙手伏地，跪姿，一條腿伸直上抬，不僅瘦腿還能提臀呢！

瘦腿茶加瘦腿操，輕鬆瘦腿，so easy！