肝火過旺會讓你脾氣變大，時不時就爆發，而肝氣鬱結則相反，你的表現是不沖人發脾氣，專給自己添堵，啥不痛快都放在心裡。這樣下去，心裡那麼多彆扭，身體能好么？

在中醫看來，肝是調節人體氣機的，如果氣機不暢，氣就會在體內運行受阻，這個時候，哪裡受阻哪裡就會生病。由於肝經循行於胸脅，所以胸脅氣滯就會出現脅肋疼痛的現象。

如果是女性，還會乳房脹痛；如果是心胸氣滯，就會有喜歡嘆氣的現象。這時候你會發現，嘆一口氣，氣鬱就會緩解，胸悶感覺就會減輕；如果氣鬱結在咽喉的部位，還會出現喉嚨有異物而且咳又咳不出來的癥狀；如果氣鬱結在頭部，會出現頭痛、頭暈等癥狀。

一般來說，心情煩躁、精神抑鬱、睡眠不安、不思飲食、多愁善慮、沉悶欲哭、噯氣嘆息、胸脅脹悶等都是肝氣鬱結的癥狀。由於肝氣鬱結的癥狀以女性居多，所以我們著重來看一下。

女人肝氣鬱結的癥狀

• 如果20歲以前的花季少女，肝氣鬱結時，常表現為月經不調，痛經，月經前煩躁不安，臉上長痘痘；

• 如果是20到35歲的女性，肝氣鬱結時，會表現出月經不調、痛經、月經前煩躁、經前小腹、乳房脹痛及腫塊、脅痛、乳腺增生、皮膚粗糙、易怒、臉上長痘痘等癥狀；

• 如果是35到50歲的女性，肝氣鬱結時，會表現出煩躁、愛發脾氣、焦慮、消沉、頭暈、失眠、憂慮，心情失落，嚴重者還會出現閉經情況等癥狀；

• 如果是更年期女性，肝氣鬱結時，常表現為煩燥易怒、愛發無名火，精神緊張焦慮，心慌氣亂，頭暈；

• 對於60歲以上的女性，則常表現為衰老迅速，心情失落，憂慮，焦躁不安、失眠多夢。

肝氣鬱結吃什麼？

肝氣鬱結的時候，我們在日常飲食中，可以適當多吃一些疏肝理氣的食物，比如：大麥、蕎麥、栗子、芹菜、茴香、茼蒿、包心菜、韭菜、洋蔥、香椿、香菜、春筍、西紅柿、蘿蔔、胡蘿蔔、山藥、蘑菇、銀耳、香蕉、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。還可適量飲用菊花茶、薄荷茶、茉莉花、玫瑰花、合歡茶等花茶。

對於肝氣鬱結的人來說，由於體內氣機鬱結而不舒暢，所以應該少吃斂酸澀之物，比如烏梅、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，也不能多吃冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

本文指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透中醫養生的奧妙。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道，關注我們，收穫更多中醫秘方。