健身除了鍛煉身材，原來這些好處卻給忘了

好久沒有寫關於健身方面的內容，最近打算拿出來多寫寫。最近我出的選題，老是被老大否，叫我動動腦子行不行？最後我明白了，潮人不光是要穿衣服，還要生活的嘛？所以今後你會看到我寫的更多類型的內容千萬不要奇怪了。

健身是男女生都比較喜歡的一項潮流運動項目。很多人健身一是給自己找個事情來做，二就是鍛鍊出好的身材，打造一副完美的穿衣架子。

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彭于晏、余文樂這對好基友就是健身的好典範。健身不光光是男人的事，女生現在泡在健身房練的也非常多了。

健身篇要介紹的第一個健身動作是伏地挺身，很多潮男為了鍛煉胸肌，都會來用伏地挺身的運動來練習。那麼除了抱怨身材不好需要健身外，我們尤其80後、90後剛出頭的就會說老了、身體越來越差勁了、昨晚沒休息好今天精神狀態就老差了等等，其實伏地挺身的好處還有以下這幾個。

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#1.抗衰老

研究指出，伏地挺身運動能很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力，減少人體生理老化。

#2.改善生理機能

伏地挺身可以改善中樞神經系統，能加速血液循環，增加肺活量，有益於骨骼的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯彈性，更能促進生長發育，提高運動能力，對於發展平衡和支撐能力可起重要作用。

#3.增強體質

此項運動還能夠調節人的心理，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。經常鍛煉的話，對身心發展是有益處的，據說還能起到延年益壽的作用。

#4.增強性功能

對男生來說，俯卧撐是提升性能力的首選運動。完成一個俯卧撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性伏地挺身能力強，體能會更好，動作更有力度，也更加持久。

#5.保護血管

經常做伏地挺身的話，不僅能強壯骨骼和肌肉，還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動、降低血壓的功效，對心血管的健康十分有益。如果每天能堅持做15～20個伏地挺身可保護血管。

有在堅持健身的朋友

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