健身反而會傷了身，這樣鍛煉不可取！

平常常常健身的楊先生怎樣也想不到，僅僅在健身房騎了個動感單車，就害得他雙腿痛苦難忍，拉棕褐色的「醬油尿」，到醫院就醫後，醫師確診是「橫紋肌溶解」，通過幾日的醫治，今天，楊先生總算出院了。

事情回憶：健身房訓練一個多小時 兩日後雙腿痛的坐椅子都艱難

楊先生平常喜愛運動，沒事就愛往山上跑個五公里，球類運動一星期也罷幾回。上星期五，楊先生來到健身房訓練身體，首次測驗騎動感單車。「動感單車是騰空的，我的動作不規範。」楊先生說，由於自個首次騎，動作不規範，榜首首歌騎下來，他現已覺得雙腿痛苦不舒服。

後來請健身房調整了動感單車的高度，楊先生又接著騎，總共騎了一個多小時，全部進程力度、速度都操控的不錯，可是由於首次騎，動作不行規範。從動感單車下來後，楊先生覺得大腿痛苦，做了拉伸，然後回家。

當晚，楊先生的便大腿有些痛苦，但還能曲折腿，周六下午開端，楊先生的雙腿開端生硬、痛苦，黑夜痛的兩個小時就醒一次。但這個時分楊先生覺得僅僅運動形成肌肉酸痛，到了周日，楊先生雙腿痛的坐在椅子上都艱難。就這麼熬過了周末，周一上午，楊先生髮現自個尿液呈棕赤色，他覺得不對勁，趕忙到家鄰近的醫院就診。

通過醫師確診，楊先生是「橫紋肌溶解」，所以立馬進行住院醫治。通過幾日的醫治，楊先生現已可以輕鬆下地走路。而剛入院時，楊先生的雙腿，悄悄碰一下都痛。

健身反而傷了身 這麼訓練不可取

由於沒有熱身，俄然很多的運動，形成肌肉縮短，過度牽拉，形成細胞缺氧，肌紅蛋白溶解，肌細胞壞死。肌紅蛋白溶解會形成腎小管阻塞，拉棕褐色尿，乃至拉不出尿，嚴峻時會導致腎衰竭，有生命危險。楊先生髮現的早，醫院通過醫治後，將肌紅蛋白排出去，狀況很快得到改進。

健身的7大誤區

1、想瘦哪裡就練哪裡

2、流汗越多作用越好

3、不會呼吸，憋的一臉通紅

4、只練喜愛的部位

5、單純的為完成組數、個數而儘力

6、不會核算熱量

7、照搬他人的健身方案

自個喜愛的運動並不一定是合適的運動，運動不是競技，是為了健康，所以平常運動時一定要科學運動，挑選合適自個身體狀況的運動方法。

一起在運動之前，要做好充分準備，從服裝、鞋子，到運動姿態和熱身都很主要。近幾年來，由於運動形成的「橫紋肌溶解」有添加趨勢。發現自個有有關表現，一定要及時就醫。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！